Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

비타민 C는 중요한 항산화제이지만,“많이 먹을수록 좋다”는 생각은 명백히 잘못된 믿음입니다.💊 “어차피 수용성이니까, 넘치면 소변으로 빠져나가잖아~”이렇게 합리화하지 마세요.과하게 섭취된 비타민 C는 몸 밖으로 일부 배출되기도 하지만,그 과정에서 위장에 부담을 주고, 신장에 무리를 줄 수 있으며,특히 신장결석의 위험까지 높아질 수 있습니다.건강을 챙기려다 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 꼭 기억하세요.피부미인 연예인들이 챙겨 먹는다는 비타민C 고용량 영양제정말 피부가 탱탱해지고, 잡티가 사라질까요?비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하고, 콜라겐 합성에 꼭 필요한 영양소이지만,고용량 복용에 대해서는 꼭 짚고 넘어가야 할 부분이 있어요. 😊✅ 비타민C는 왜 피부에 좋을까?항산화 작용으로 활성산소를 ..

40대 중반이 되니 생리 주기가 점점 짧아지더라고요.‘혹시 폐경기가 다가오는 걸까?’ 하는 생각이 들었습니다.노화로 인해 자연스럽게 오는 변화라며,“질병이 아니니까 괜찮아” 하고 스스로를 다독였지만,한편으로는 “아… 나도 이제 늙는구나” 하는 헛헛한 마음도 들었습니다. 이 글은 그런 마음을 품은 여러분께,폐경기의 시작 신호와 대처 방법을 의학적 근거로 정리한 글입니다.생리 변화부터, 자주 겪는 증상, 그리고 필요한 관리까지 자세히 설명드릴게요.여성이라면 누구나 겪게 되는 폐경기(Menopause).하지만 그 시작은 갑작스럽지 않습니다.폐경이 오기 전 몇 년간 '전조증상'이 먼저 나타나는데요,이번 글에서는 폐경기 전조증상, 생리 변화, 대표 증상, 치료 및 관리법까지신뢰도 높은 의학 자료를 기반으로 정리해..

제 강아지는 5년 전에 무지개다리를 건넜는데요,그때만 해도 요즘처럼 애견용품이 대중화되기 전이라,지금 나오는 제품들을 보면 마음이 많이 아쉽더라고요.하늘나라에서 만나면 꼭 더 잘해주고 싶다는 마음으로,요즘 강아지 키우는 집에 꼭 있는 필수템 5가지를 소개해보려 합니다.강아지도 우리처럼 슬로우에이징으로 더 오래, 건강하게 함께할 수 있기를 바라는 마음으로요. 🐶 강아지를 키우는 방식도 시대에 따라 많이 바뀌었습니다.예전에는 생각지도 못했던 펫 전용 아이템들이 요즘은 필수템이 되었는데요.오늘은 요즘 강아지 키우는 집에 꼭 있는 5가지 아이템을 소개해볼게요.우리 반려견의 건강과 행복을 지키기 위한 아이템들, 하나씩 살펴보겠습니다.1️⃣ 슬개골 보호 필수템, 논슬립 펫 매트강아지 슬개골 탈구, 요즘 정말 흔..

1. 지방간이란 무엇인가?지방간(비알코올성 지방간 질환, NAFLD)은 간세포에 과도한 지방이 쌓이는 상태를 말합니다. 세계적으로 성인 인구의 약 25~30%가 지방간을 겪고 있으며, 특히 비만, 당뇨, 고지혈증과 밀접한 관련이 있습니다. 지방간은 초기에는 무증상이지만, 방치할 경우 간염, 간섬유화, 심하면 간경변이나 간암으로 진행할 위험이 있습니다.(출처: The Lancet Gastroenterology & Hepatology, 2020)2. 지방간 주요 원인과도한 칼로리 섭취 및 비만: 고열량·고지방 식단, 과도한 음주인슐린 저항성: 당뇨병, 대사증후군과 관련운동 부족유전적 요인 및 일부 약물 부작용(출처: Journal of Hepatology, 2018)3. 지방간 개선을 위한 식단과학적 연구에..

‘여성에게 좋은 과일’ 하면 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 석류죠.자연의 에스트로겐이라 불릴 만큼, 석류에는 피토에스트로겐이라는 식물성 여성호르몬 유사 성분이 풍부합니다.생리 전 증후군 완화갱년기 증상 개선피부 탄력과 항산화 효과까지!하지만 이런 **효능 뒤엔 반드시 체크해야 할 '주의사항'**도 있습니다.아무나 먹어도 좋은 과일은 아니에요.1. 호르몬 관련 질환이 있는 분들석류의 대표 성분인 피토에스트로겐은 여성 호르몬과 유사하게 작용합니다.때문에 다음과 같은 호르몬 민감성 질환이 있는 분들에겐 석류가 독이 될 수도 있습니다.자궁근종자궁내막증유방암난소 낭종자궁선근증이런 질환들은 에스트로겐 수치가 높아질수록 악화될 수 있기 때문에,석류즙이나 석류 영양제를 복용하는 것은 피하셔야 합니다.👉 저는 몸에 좋..

허리디스크 문제가 있어도 사람마다 증상은 제각각입니다.저는 좌골신경통 때문에 앉거나 누워 있는 시간이 가장 괴로웠지만,저희 어머니와 시아버님은 걷는 시간이 더 고통스럽다고 말씀하셨어요.이처럼 증상이 다르게 나타나는 이유 중 하나는, 나이와 체형, 디스크 상태, 그리고 척추의 구조적인 문제 때문입니다.특히 젊은 사람인데도 오래 앉아 있거나 오래 걸으면 허리가 아프다?그렇다면 **'척추분리증' 또는 '척추전방전위증'**을 의심해볼 수 있습니다.오늘은 서울대병원 재활의학과 정선근 교수님의 설명을 바탕으로허리 통증의 원인 중 하나인 척추분리증에 대해 자세히 알아보겠습니다. https://youtu.be/SO8klL1d3SM?si=J5CyFW8lm9nVTsHm[출처:정선근TV_ 오래 서 있거나 걸으면 아픈 척..

호두, 씁쓸해서 싫으셨나요?그렇다면 이 레시피 한 번 꼭 시도해보세요.씁쓸함은 줄이고, 고소함과 달콤함은 살린 호두정과 레시피입니다.다이어트 간식, 두뇌 건강, 항산화 간식으로 딱입니다!✅ 호두의 효능은 왜 특별할까요?호두는 오메가-3, 항산화 물질, 단백질이 풍부해 슬로우에이징을 위한 필수 견과류입니다.📌 미국 하버드대 연구팀 호두에 풍부한 ALA(식물성 오메가-3)가 심혈관 질환 예방에 효과적 📌 UCLA 연구(2015) 하루 한 줌의 호두 섭취로 기억력과 인지기능 향상 확인 📌 Journal of Nutrition (2011) 호두는 아몬드보다 항산화 활성 수치 2배 이상 👉 하지만 쓴맛 때문에 꺼려지는 분들 많으시죠?이 정과 레시피는 그 단점을 완전히 보완합니다.🥣 호두정과 재료재료..

🍊자몽은 다이어트, 피부미용, 해독 효과로 여성들에게 사랑받는 과일입니다.특유의 쌉싸름한 맛과 풍부한 비타민C 덕분에 *'자몽즙 한 잔으로 하루를 시작한다'*는 분들도 많죠.하지만 아무리 몸에 좋은 자몽이라도 모두에게 다 좋은 건 아닙니다.저도 엄마가 자궁 관련 질환을 겪으셨고, 건강검진 때마다 자궁근종 이슈가 있어서자몽은 가능하면 피하고 있어요.다이어트도 물론 중요하지만,내 몸 상태와 궁합이 맞는 식재료를 선택해 건강을 지키는 게 훨씬 더 중요하다고 생각해요.특히 아래에 해당하는 분들은,👉 자몽 섭취에 주의가 꼭 필요합니다.1. 약 복용 중인 분들자몽은 약 성분의 대사를 방해할 수 있습니다.간에서 약물을 분해하는 효소(CYP3A4)의 작용을 억제해 약효가 너무 강해지거나 오래 지속될 수 있기 때문이..