Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

혈액 속 가장 풍부한 단백질이자, 회춘의 열쇠로 주목받는 알부민(Albumin).최근 방송에서는 이 단백질이 단순한 '운반체' 그 이상이라는 사실이 집중 조명됐습니다.노화를 늦추고, 염증을 줄이며, 몸속 독소를 배출하는 핵심 물질로 떠오르고 있는 알부민.오늘은 이 ‘역노화 단백질’ 알부민의 모든 것을 알아보겠습니다.🔬알부민은 어떤 단백질일까?간에서 생성되어 혈액 내에 가장 많이 존재하는 단백질영양소·호르몬·약물 등을 운반하는 역할혈관과 조직 사이의 삼투압을 조절해 부종 예방혈관 안정화, 항산화 작용, 면역·염증 조절 기능 수행알부민은 말 그대로 ‘몸속 물류 시스템의 중심’이라고 할 수 있습니다.그만큼 건강 유지에 있어 빠질 수 없는 핵심 요소입니다.⚠️알부민이 망가지면 생기는 문제들알부민의 기능이 떨어..

비타민 C는 중요한 항산화제이지만,“많이 먹을수록 좋다”는 생각은 명백히 잘못된 믿음입니다.💊 “어차피 수용성이니까, 넘치면 소변으로 빠져나가잖아~”이렇게 합리화하지 마세요.과하게 섭취된 비타민 C는 몸 밖으로 일부 배출되기도 하지만,그 과정에서 위장에 부담을 주고, 신장에 무리를 줄 수 있으며,특히 신장결석의 위험까지 높아질 수 있습니다.건강을 챙기려다 오히려 독이 될 수 있다는 사실, 꼭 기억하세요.피부미인 연예인들이 챙겨 먹는다는 비타민C 고용량 영양제정말 피부가 탱탱해지고, 잡티가 사라질까요?비타민C는 우리 몸에서 항산화 작용을 하고, 콜라겐 합성에 꼭 필요한 영양소이지만,고용량 복용에 대해서는 꼭 짚고 넘어가야 할 부분이 있어요. 😊✅ 비타민C는 왜 피부에 좋을까?항산화 작용으로 활성산소를 ..

오늘은 국민 간식, 옥수수를 소개할게요! 🌽맛있기도 하지만, 루테인이 풍부해서 눈 건강에도 참 좋은 식재료랍니다.옥수수로 눈 건강을 챙기는 쉽고 맛있는 방법, 지금 바로 알려드릴게요! 👀✨옥수수, 루테인 왜 좋을까?루테인은 눈의 망막과 황반을 보호하는 항산화 물질이에요.특히 컴퓨터, 스마트폰 화면을 오래 보는 현대인들에게 꼭 필요한 영양소죠.옥수수는 노란 색소인 루테인과 지아잔틴이 풍부해 눈 피로 완화와 노화 예방에 효과적입니다.🟡 옥수수 색깔도 중요해요!루테인은 주로 노란색 색소에 많이 들어 있기 때문에,노란 옥수수가 루테인 섭취에 가장 효과적입니다.반면에●검은 옥수수(흑옥수수)는 루테인보다는 안토시아닌이라는 항산화 성분이 풍부해서, 눈보다는 혈관 건강 등에 더 도움을 줄 수 있어요.○흰 옥수수는..

블루베리 먹는 법과 주의할 점 눈 건강, 뇌 기능, 피부 미용까지! 효능 좋은 블루베리, 제대로 먹고 계신가요?블루베리는 세계 10대 건강식품으로 꼽히며, 최근 10년 간 소비량이 급증한 과일입니다. 특히 50대 이상 중장년층에서 인기가 많아지고 있는데요.하지만 아무리 건강에 좋다고 해도 무조건 많이 먹거나 잘못 먹으면 오히려 해가 될 수 있습니다.그럼 블루베리, 어떻게 먹어야 더 건강하게 섭취할 수 있을까요? 지금부터 알려드릴게요!❌ 블루베리와 우유, 같이 먹으면 안 돼요국제 의학 바이오 저널의 연구에 따르면, 블루베리의 폴리페놀 성분과 우유의 단백질이 결합하면 항산화 효과가 사라진다고 해요.또한, 우유 속 칼슘이 블루베리의 안토시아닌과 결합해 불용성 침전물을 만들어버립니다. 이 물질은 체내 흡수되지 ..

건강한 사람에게 영양제가 필요 없다고요?👉 비타민 B3는 예외입니다!안녕하세요, 슬로우에이지랩입니다.오늘은 건강한 사람도 챙겨야 할 특별한 영양소, 비타민 B3(나이아신)에 대해 이야기해보려 합니다.많은 전문가들이 말하죠.“건강한 사람에게는 영양제가 필요 없다”하지만 예외가 있습니다.바로 세포 수준에서 DNA 손상 복구와 암 예방을 도와주는 비타민 B3입니다.https://youtu.be/KmeM3H5M0kE?si=dAAXNeMcsLTQepMw[출처 : 유튜브 리틀약사 국내 최초 암환자에게 처방되는 항암 비타민B 의약품이 있습니다.. 이제부터 챙겨드세요~]본 블로그 내용은 리틀약사와는 아무 관계가 없습니다. 📌 비타민 B3가 암 예방에 중요한 이유✔ DNA 손상 회복✔ 항염 작용 및 면역 기능 강화✔..

1. 치즈, 정말 건강에 좋을까?치즈는 우유를 발효시켜 만든 고농축 식품으로, 단백질, 칼슘, 비타민 등 다양한 영양소가 풍부합니다. 하지만 지방과 나트륨 함량이 높아 과다 섭취 시 건강에 부담이 될 수도 있습니다. 그렇다면, 치즈를 건강하게 즐기는 방법은 무엇일까요?정희원 교수님의 전문적인 의견으로 알아보겠습니다.https://youtu.be/zV_OKryEZI0?si=S13wv0K6h4Mg0voJ[출처 : 정희원의 저속노화 '치즈와 건강']2. 치즈의 주요 영양 성분단백질: 근육 형성과 세포 재생에 필수적인 고품질 단백질이 풍부합니다.칼슘: 뼈 건강을 유지하고 골다공증 예방에 도움을 줍니다.비타민 B12: 신경 건강과 에너지 대사에 중요한 역할을 합니다.프로바이오틱스(일부 치즈): 장 건강을 돕고 소..

정희원 교수님은 '오설록 티하우스'에 방문하셔서 촬영을 하셨구요 마지막엔 '김민선 티소믈리에(다연)' 님께서 차를 내어주셨습니다.https://youtu.be/lI59e_b7mqg?si=F9ZOiYOXpme8Lz1Y[출처 : 유튜브 정희원의 저속노화 '녹차, 말차는 건강에 좋을까]☕ 녹차 vs. 말차, 차이는? 건강 효능까지 총정리!"물 다음으로 사람들이 가장 많이 마시는 음료가 바로 '차' 입니다" 그 중 가장 익숙한게 녹차 아닐까 싶어요. 카페에 가면 '녹차라떼'를 파는 곳도 있고 '말차라떼'를 파는 곳도 있습니다. 녹차와 말차의 차이를 알고 계셨나요? 녹차와 말차는 어떻게 다를까요? 오늘 그 차이점과 의학적으로 입증된 건강 효능까지 꼼꼼히 분석해보겠습니다.🔍🍵 1. 녹차란?녹차는 차나무에서 따낸..

올리브오일은 건강에 좋은 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 피부 미용, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 시중에 판매되는 올리브오일은 종류가 다양하고, 품질 차이도 크기 때문에 제대로 알고 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 올리브오일의 효능, 순도에 따른 차이, 올바른 선택법, 그리고 조리법까지 한눈에 정리해드릴게요!1️⃣ 올리브오일의 효능 🍀✅ 심혈관 건강: 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.✅ 항산화 효과: 폴리페놀과 비타민 E가 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.✅ 소화기 건강: 장운동을 원활하게 하고 위 점막을 보호하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.✅ 체지방 관리: 건강한 지방이 포만감을 주고..

1. 항산화란 무엇인가?우리 몸은 에너지를 생성하는 과정에서 활성산소(Free Radicals) 를 생성합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화, 염증, 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이를 막기 위해 필요한 것이 바로 항산화(antioxidation) 작용입니다.아산병원 노년내과 정희원 교수님은 인터뷰에서 "활성산소는 노화뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 원인이 될 수 있다. 따라서 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 필수적이다" 라고 강조하셨습니다.항산화 물질은 우리 몸이 활성산소로부터 세포를 보호하도록 도와줍니다. 대표적인 항산화 물질에는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 있으며, 이러한 성분은 주로 신선한 채소와 과일에서 찾을 수 있습니다..