Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

제가 40대 중반이 되면서, 부모님은 어느덧 80대를 바라보고 계십니다.100세 시대라지만, 병원에 가시는 모습을 볼 때마다 마음 한켠에 두려움이 밀려옵니다.얼마 전 치매 예방에 좋다는 호두오일도 사다 드리고, 먹는 방법까지 알려드렸지만, 제가 직접 챙겨드리지 못해 잘 드시는지 늘 걱정이 됩니다.저는 모든 병이 결국 예방이 가장 중요하다고 생각합니다.많은 분들이 건강한 예방 습관을 기르길 바라는 마음으로 이 글을 공유합니다.정희원의 저속노화 노화 늦추는 생활 습관1️⃣ 생활 습관만으로 치매 발병 절반, 노화 속도 75% 감소 가능가속 노화는 모든 질병 위험을 높여요⚠️팔다리 가늘어지고, 복부 비만 생기며 치매 위험 4배, 간병 가능성 10배 증가2️⃣ 노화 관리는 삶의 질과 간병 비용 절감의 핵심간병비는..

내가 정성껏 만든 음식을 누군가가 감탄하며 맛있게 먹어줄 때, 그 순간은 기억에 남습니다.그처럼 저는,장소에 어울리는 옷을 입는 것도 준비한 사람에 대한 예의라고 생각해요.전시회든 공연장이든, 누군가가 수개월을 들여 준비한 문화의 결과물을 보러 간다는 건단순한 관람이 아니라 ‘경청’이자 ‘배려’이기도 하니까요.바쁜 일상 속에서 이것저것 챙기기 어렵지만,준비한 사람을 존중하면서 동시에나의 자존감도 살짝 끌어올려주는 그런 옷차림.이번 주말엔 그런 스타일로, 미술관에 한번 가보는 건 어떨까요? 미술관은 취향을 입는 곳이에요 – ‘박물관룩’이란?요즘 전시회 가보셨나요?조용히 걸으며 느긋하게 작품을 감상하는 시간은몸과 마음의 속도를 자연스레 늦추게 합니다.이런 공간에선 **‘어떻게 보일까’보다 ‘어떻게 느낄까’*..

당뇨병은 ‘식이요법 없이는 절대 치료가 불가능한 질병’입니다.약만으로 혈당을 낮출 수는 있어도, ‘치료’는 식습관에서 시작됩니다.특히 간식!“과일 조금, 커피 한 잔쯤은 괜찮겠지...”이런 생각이 혈당 스파이크를 유발해 당뇨 합병증으로 이어질 수 있습니다.그렇다고 간식을 아예 안 먹는 것도 현실적으로 어렵죠.🙋‍♀️그래서 준비했습니다.👉 혈당을 올리기는커녕 오히려 도움 되는 건강 간식 5가지!당뇨 있으신 분, 가족 중 당뇨 환자가 있으신 분들께 도움이 되셨으면 합니다.✅ 당뇨 환자 간식 섭취 전, 꼭 기억해야 할 4가지공복에 드세요식사 후가 아닌 식사 1시간 뒤 또는 아침 공복 상태에 간식을 섭취해야 혈당 스파이크를 피할 수 있습니다.식이섬유를 먼저 챙기세요혈당이 급격히 오르지 않도록, 채소나 식이섬..

비만은 단순히 체중의 문제가 아닙니다.많이 먹고 운동 안 해서 살쪘다고 생각하시나요?하지만 비만은 '몸이 망가졌다는 신호'이며, 질병입니다.우리가 흔히 듣는 해법,“적게 먹고 운동하세요”는 결과만 보고 접근한 잘못된 방식입니다.진짜 해법은 망가진 몸을 다시 회복시키는 것,즉 ‘살이 찌지 않는 몸’으로 되돌리는 것입니다.⏱️ "바빠서 지금은 못 해요?"그럼 늦습니다.한 달만 제대로 해보세요.왜 한 달이냐고요?우리 몸은 새로운 환경에 적응하는 데 최소 3주가 필요하고,거기에 일주일만 더하면 변화가 시작됩니다.🧠 비만은 몸의 대사가 망가졌다는 신호비만은 단순한 '살'의 문제가 아닙니다.실제로 체중 증가 외에도 다음과 같은 변화가 나타납니다:혈압 상승혈당 상승콜레스테롤 수치 증가지방간 발생장내 미생물 불균형?..