Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

저속노화를 위한 건강한 식단! 오늘은 항산화 작용이 뛰어난 양배추를 활용한 레시피를 소개합니다. 양배추는 섬유질과 비타민이 풍부하여 장 건강을 돕고, 혈당 스파이크를 완화하는 효과가 있습니다. 😊https://youtu.be/FSIaGJfyqqU?si=VWlmsvgVo6RzkaRv[출처 : 정희원의 저속노화 '양배추로 만들 수 있는 최고의 건강식들 | 저속노화 레시피']1️⃣ 양배추 김치볶음밥 🍚✅ 재료양배추 (얇은 부분, 결 반대 방향으로 썰기)토마토 (깍둑썰기 또는 홀토마토)맛김치 또는 일반 김치 (잘게 썰기)렌틸콩 햇반 또는 잡곡밥올리브오일연두 2T (밥 100g당 1T)추가 추천 재료: 참치, 돼지 뒷다리살✅ 조리법팬을 달군 후 올리브오일을 두른다.토마토를 먼저 볶아 즙이 나오면 양배추를 넣어..

해외 여행을 갈 때 설레는 것 중 하나가 기내식 이죠~! 엄청난 메뉴가 나오는것도 아닌데 공간의 제약이 있어서 인지 더 중요하고 맛있게 느껴지는 것 같습니다. 견과류는 평상시에는 띄엄띄엄 먹게되는데, 비행기만 타면 짭짤한 땅콩이 그렇게 먹고 싶어지더라구요. 공중에서 먹으면 더 맛있게 느껴지는 마법이 있는것 같아요.😄여행가면서까지 그 짧은 시간이 이런거까지 신경써야하냐 하실 수도 있지만 건강하고 즐겁게 여행을 즐기기 위해 비행기 기내식도 신경써보는 좋을 것 같습니다. "그럼 이제, 건강하고 즐거운 여행을 위한 팁을 전해줄 정희원 교수님의 말씀을 들어볼까요?" ✈️ 비행기에서의 가속 노화: 비행 후에도 건강하게 유지하는 법비행기는 장시간 동안 같은 자세를 유지해야 하는 공간으로, 가속 노화에 최적화된 환..

https://youtu.be/HPdTWInvPp4?si=BMno-oXIGbl2mz1E[출처 : 유튜브 정희원의 저속노화 '어서오세요 노년내과입니다' '건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법']『습관 하나로 평생 가벼워졌다』의 저자 이단비 선생님과 함께 건강한 다이어트를 알아보겠습니다.📌 이단비 선생님 프로필서울대 식품영양학 전공, 현재 가정의학과 의사'닥터스윕비' 블로그 & 인스타그램 운영📖 그녀의 이야기과거 '쿠싱증후군'이라는 희귀병으로 인해 갑자기 체중이 증가하고, 근육이 감소하며 골다공증, 고혈압, 고지혈증, 혈당 장애 등을 겪음. 수술로 호르몬 문제는 해결되었지만, 체중 감량은 쉽지 않았습니다.출산 후 척추뼈 5개가 내려앉는 압박골절 발생으로 적게 먹는 다이어트는 불가능, 오히려 뼈와 근육을..

[출처 : 유튜브 제철건강 by 휴롬]💊영양제 살 돈으로 채소와 과일을 먹고 운동을 배우자~! 🏃‍🔍 국민 건강 영양조사 결과, 우리는 어떻게 변했을까?지난 10년 동안 국민 건강 영양조사 데이터에 따르면, 채소와 과일을 하루 권장 섭취량(500g 이상) 먹는 사람의 수는 절반으로 줄어든 반면, 규칙적으로 영양제를 섭취하는 사람은 거의 두 배 증가했습니다.이유는 다음과 같습니다.🏠 1인 가구 증가 – 간편한 식사가 선호됨.🌿 채소와 과일 가격 인상 – 신선식품보다 영양제가 상대적으로 저렴.💰 영양제 판매자의 마케팅 공세 – '건강을 위해 필수'라는 효과가 좋다는 광고 폭탄.📈 과연 영양제는 건강에 도움이 될까?📌 멀티비타민, 종합비타민의 건강 효과❌ → 오히려 사망률 증가 📉 📌 미세 ..

'다들 오래 살고 싶어서 얘기 끊지도 않고 듣고 있네' 라는 김구라님의 얘기처럼 TV에 빨려 들어가듯 경청했던 방송 이었습니다. 😊 📢 건강 관리에 대한 경각심을 일깨우자!정희원 교수님은 젊은 세대가 부모 세대보다 만성질환(고혈압, 당뇨, 비만 등)에 걸리는 시기가 앞당겨지고 있다고 경고했습니다. 이는 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족 등의 영향이며, 젊을 때부터 건강을 관리하지 않으면 노년기에 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.⏳ 노화 속도는 조절할 수 있다!노화는 단순한 운명이 아니라, 어떤 삶의 방식을 선택하느냐에 따라 속도를 늦출 수 있다고 강조했습니다. 즉, 저속노화(Slow Aging)는 가능한 목표이며, 이를 위해 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다.🧠 저속노화의 핵심은..

나이가 들고 수명이 정해져 있는 신체와 장기가 노화되는 건 어쩔 수 없지만, 가장 좋은 질병의 해결책은 바로 예방입니다. 인지도가 높아지셔서 인지 업무 과중으로 휴직하신 아산병원 노년내과 정희원 교수님의 레시피로 노화의 속도를 늦춰보면 어떨까요💪저속 노화 레시피 🥒1. 양배추 김밥 🌿재료 준비: 양배추, 현미밥, 오이, 크래미, 김, 깻잎, 식초, 알룰로스, 소금, 통깨만들기채썬 양배추에 식초 1T, 알룰로스 1T, 소금 살짝 넣고 절여 물기 짜주기.현미밥에 참기름 1T, 통깨 약간, 소금 약간 넣고 섞은 후 밥이 식을 때까지 기다리기.오이 채썰기.크래미 찢어 놓기.김의 거친 부분에 밥, 깻잎, 양배추, 오이, 크래미 순서로 올린 후 기세로 한 번에 빠르게 말기.김밥에 참기름 바르고 자르기.도시락에..