Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

“헬스장 다니고 PT도 받았는데 왜 살이 안 빠지지?”그 이유, 생각보다 단순합니다. ‘지속 가능성’이 없었기 때문입니다.벌써 4월, 낮엔 20도 넘는 날도 부쩍 많아졌습니다.거울 속 옷맵시가 신경 쓰이기 시작하면서, 다이어트에 다시 불이 붙는 요즘!*tvn *에 출연해 전국민 다이어트 주치의로 불린오상우 교수님의 핵심 조언을 바탕으로,운동해도 빠지지 않던 뱃살을 '자는 동안' 쏙 빼는 비밀을 소개합니다.https://youtu.be/OQg448_FCds?si=qslvxrO5HFimrlza[출처 : 지식인사이드 ' 자면서도 살이 빠져요' 묵은 '지방'이 무섭게 빠지는 최고의 운동 (오상우 교수 2부)]✅ 다이어트의 진짜 성공 기준은 ‘감량’이 아니라 ‘유지’대부분 다이어트를 할 때 단기 목표만 세우고,목..

건강한 사람에게 영양제가 필요 없다고요?👉 비타민 B3는 예외입니다!안녕하세요, 슬로우에이지랩입니다.오늘은 건강한 사람도 챙겨야 할 특별한 영양소, 비타민 B3(나이아신)에 대해 이야기해보려 합니다.많은 전문가들이 말하죠.“건강한 사람에게는 영양제가 필요 없다”하지만 예외가 있습니다.바로 세포 수준에서 DNA 손상 복구와 암 예방을 도와주는 비타민 B3입니다.https://youtu.be/KmeM3H5M0kE?si=dAAXNeMcsLTQepMw[출처 : 유튜브 리틀약사 국내 최초 암환자에게 처방되는 항암 비타민B 의약품이 있습니다.. 이제부터 챙겨드세요~]본 블로그 내용은 리틀약사와는 아무 관계가 없습니다. 📌 비타민 B3가 암 예방에 중요한 이유✔ DNA 손상 회복✔ 항염 작용 및 면역 기능 강화✔..

“내과 의사들이 가장 싫어하는 단어는 즙, 그다음은 엑기스입니다.”https://youtu.be/KgqCUH8I91c?si=nGSpOj6Q3KZqczhl[출처 : 김작가 TV ' 커피에 '+ 이것' 함께 마시세요, 몸 속 노폐물이 다 탈 겁니다 (서울아산병원 정희원 교수)]☕ 왜 아침에 올리브 오일 커피를 마실까?간헐적 단식을 실천 중이라면 아침 식사는 전략이 필요합니다.이때 도움이 되는 것이 바로 올리브 오일 커피, 또는 **올레아또(Oleato)**입니다.공복 유지 상태에서 AMPK 활성화 유도지방산 섭취로 포만감 지속올레아또 레시피: 블랙커피 + 엑스트라버진 올리브오일 1큰술 (+ MCT오일 소량 선택)✔ AMPK란?공복 시 활성화되는 대사 스위치로,노화 억제 및 대사 건강에 중요한 역할을 합니다...

저속노화를 위한 건강한 식단! 오늘은 항산화 작용이 뛰어난 양배추를 활용한 레시피를 소개합니다. 양배추는 섬유질과 비타민이 풍부하여 장 건강을 돕고, 혈당 스파이크를 완화하는 효과가 있습니다. 😊https://youtu.be/FSIaGJfyqqU?si=VWlmsvgVo6RzkaRv[출처 : 정희원의 저속노화 '양배추로 만들 수 있는 최고의 건강식들 | 저속노화 레시피']1️⃣ 양배추 김치볶음밥 🍚✅ 재료양배추 (얇은 부분, 결 반대 방향으로 썰기)토마토 (깍둑썰기 또는 홀토마토)맛김치 또는 일반 김치 (잘게 썰기)렌틸콩 햇반 또는 잡곡밥올리브오일연두 2T (밥 100g당 1T)추가 추천 재료: 참치, 돼지 뒷다리살✅ 조리법팬을 달군 후 올리브오일을 두른다.토마토를 먼저 볶아 즙이 나오면 양배추를 넣어..

저속노화 식단에서 두부가 중요한 이유는 무엇일까요? 두부는 식물성 단백질의 보물창고이며, 건강과 장수에 도움을 주는 대표적인 식재료입니다. 1. 두부가 저속노화에 좋은 이유✅ 식물성 단백질의 풍부한 공급원콩에는 건조 중량 기준으로 100g당 25~35g의 단백질 함유대두를 가공한 두부는 콩의 비린맛을 줄이면서 단백질을 그대로 유지✅ 파이토에스트로겐(식물성 에스트로겐) 걱정 줄이기식물성 에스트로겐이 유방암 예방에 도움을 줄 수 있음두부로 가공 시 파이토에스트로겐 함량이 대폭 감소 (최대 1/10 수준)📖 참고: 장편집장님의 『아낌없이 먹는 두부』에서 다양한 두부 요리법 소개2. 순두부, 연두부, 일반 두부 차이종류특징주요 활용순두부물기를 그대로 포함, 몽글몽글한 식감찌개, 탕연두부약간 단단하고 푸딩 같은..

해외 여행을 갈 때 설레는 것 중 하나가 기내식 이죠~! 엄청난 메뉴가 나오는것도 아닌데 공간의 제약이 있어서 인지 더 중요하고 맛있게 느껴지는 것 같습니다. 견과류는 평상시에는 띄엄띄엄 먹게되는데, 비행기만 타면 짭짤한 땅콩이 그렇게 먹고 싶어지더라구요. 공중에서 먹으면 더 맛있게 느껴지는 마법이 있는것 같아요.😄여행가면서까지 그 짧은 시간이 이런거까지 신경써야하냐 하실 수도 있지만 건강하고 즐겁게 여행을 즐기기 위해 비행기 기내식도 신경써보는 좋을 것 같습니다. "그럼 이제, 건강하고 즐거운 여행을 위한 팁을 전해줄 정희원 교수님의 말씀을 들어볼까요?" ✈️ 비행기에서의 가속 노화: 비행 후에도 건강하게 유지하는 법비행기는 장시간 동안 같은 자세를 유지해야 하는 공간으로, 가속 노화에 최적화된 환..

https://youtu.be/HPdTWInvPp4?si=BMno-oXIGbl2mz1E[출처 : 유튜브 정희원의 저속노화 '어서오세요 노년내과입니다' '건강하고 지속가능하게 체중 조절하는 법']『습관 하나로 평생 가벼워졌다』의 저자 이단비 선생님과 함께 건강한 다이어트를 알아보겠습니다.📌 이단비 선생님 프로필서울대 식품영양학 전공, 현재 가정의학과 의사'닥터스윕비' 블로그 & 인스타그램 운영📖 그녀의 이야기과거 '쿠싱증후군'이라는 희귀병으로 인해 갑자기 체중이 증가하고, 근육이 감소하며 골다공증, 고혈압, 고지혈증, 혈당 장애 등을 겪음. 수술로 호르몬 문제는 해결되었지만, 체중 감량은 쉽지 않았습니다.출산 후 척추뼈 5개가 내려앉는 압박골절 발생으로 적게 먹는 다이어트는 불가능, 오히려 뼈와 근육을..

[출처 : 유튜브 제철건강 by 휴롬]💊영양제 살 돈으로 채소와 과일을 먹고 운동을 배우자~! 🏃‍🔍 국민 건강 영양조사 결과, 우리는 어떻게 변했을까?지난 10년 동안 국민 건강 영양조사 데이터에 따르면, 채소와 과일을 하루 권장 섭취량(500g 이상) 먹는 사람의 수는 절반으로 줄어든 반면, 규칙적으로 영양제를 섭취하는 사람은 거의 두 배 증가했습니다.이유는 다음과 같습니다.🏠 1인 가구 증가 – 간편한 식사가 선호됨.🌿 채소와 과일 가격 인상 – 신선식품보다 영양제가 상대적으로 저렴.💰 영양제 판매자의 마케팅 공세 – '건강을 위해 필수'라는 효과가 좋다는 광고 폭탄.📈 과연 영양제는 건강에 도움이 될까?📌 멀티비타민, 종합비타민의 건강 효과❌ → 오히려 사망률 증가 📉 📌 미세 ..

'다들 오래 살고 싶어서 얘기 끊지도 않고 듣고 있네' 라는 김구라님의 얘기처럼 TV에 빨려 들어가듯 경청했던 방송 이었습니다. 😊 📢 건강 관리에 대한 경각심을 일깨우자!정희원 교수님은 젊은 세대가 부모 세대보다 만성질환(고혈압, 당뇨, 비만 등)에 걸리는 시기가 앞당겨지고 있다고 경고했습니다. 이는 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족 등의 영향이며, 젊을 때부터 건강을 관리하지 않으면 노년기에 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.⏳ 노화 속도는 조절할 수 있다!노화는 단순한 운명이 아니라, 어떤 삶의 방식을 선택하느냐에 따라 속도를 늦출 수 있다고 강조했습니다. 즉, 저속노화(Slow Aging)는 가능한 목표이며, 이를 위해 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다.🧠 저속노화의 핵심은..

올리브오일은 건강에 좋은 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 피부 미용, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 시중에 판매되는 올리브오일은 종류가 다양하고, 품질 차이도 크기 때문에 제대로 알고 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 올리브오일의 효능, 순도에 따른 차이, 올바른 선택법, 그리고 조리법까지 한눈에 정리해드릴게요!1️⃣ 올리브오일의 효능 🍀✅ 심혈관 건강: 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.✅ 항산화 효과: 폴리페놀과 비타민 E가 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.✅ 소화기 건강: 장운동을 원활하게 하고 위 점막을 보호하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.✅ 체지방 관리: 건강한 지방이 포만감을 주고..