Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

내장지방이 질병의 뿌리! 다이어트·건강을 위한 일본 ‘슬로우에이지랩’ 전용 글. 내장지방, 나이체중, 단백질·수분 섭취, 간헐적 단식 전략까지 전문가 이진복 원장의 핵심 조언 총정리.내장지방이 모든 질환의 시작?“내장지방=단순 지방 덩어리”는 잘못된 인식입니다.내장지방은 단순 저장 기능이 아닌 호르몬·염증 물질을 분비이 물질이 혈관, 간, 장 등에 침투하면 지방간, 고지혈증, 대사질환 유발암·치매·심혈관 질환 등 심각한 질병과 연관 연구 계속 중➡️ 이진복 원장은 “내장지방은 모든 질환의 원인”이라고 강조합니다.나이 들수록 살찌는 이유 3가지성호르몬 감소여성: 폐경 전후 급격한 에스트로겐 감소 → 내장지방 급증남성: 테스토스테론 서서히 감소 → 근육량·기초대사량 감소기초대사량 감소나이 들며 ‘연비’ 낮아..

혈액 속 가장 풍부한 단백질이자, 회춘의 열쇠로 주목받는 알부민(Albumin).최근 방송에서는 이 단백질이 단순한 '운반체' 그 이상이라는 사실이 집중 조명됐습니다.노화를 늦추고, 염증을 줄이며, 몸속 독소를 배출하는 핵심 물질로 떠오르고 있는 알부민.오늘은 이 ‘역노화 단백질’ 알부민의 모든 것을 알아보겠습니다.🔬알부민은 어떤 단백질일까?간에서 생성되어 혈액 내에 가장 많이 존재하는 단백질영양소·호르몬·약물 등을 운반하는 역할혈관과 조직 사이의 삼투압을 조절해 부종 예방혈관 안정화, 항산화 작용, 면역·염증 조절 기능 수행알부민은 말 그대로 ‘몸속 물류 시스템의 중심’이라고 할 수 있습니다.그만큼 건강 유지에 있어 빠질 수 없는 핵심 요소입니다.⚠️알부민이 망가지면 생기는 문제들알부민의 기능이 떨어..

https://youtu.be/FRf5YjHdu5A?si=W_Dn9CjF1P755OvL[출처:김훈하의열방상담소_내 몸의 세포를 살리는 야채과일쥬스 비법 대공개, ph 7.4에 맞춰주는 건강 주스 | 김훈하 약사]✅ 몸이 보내는 경고 신호, 야채 주스로 돌파하자!건강한 일곱 가지 재료로 만드는 항산화 주스 레시피 🍅🥕🥬오늘은 단순한 해독이나 노화 방지를 넘어,**몸속 깊은 회복력을 깨워주는김훈하 약사님의 ‘야채 주스 레시피’**를 공유드립니다.야채 주스는영양 불균형 해소성인병 예방노화 억제암 예방등의 일반적인 건강 효과로 잘 알려져 있지만,최근에는 실제 질병 회복 과정에 적극 활용되기도 합니다.📚 약사 김훈하님의 책과 유튜브에서는‘몽땅 주스’라 불리는 야채 주스를 통해직접 암을 극복한 사례도 소개됩..

🧪 글루타치온이란?글루타치온은 우리 몸이 스스로 만들어내는 가장 강력한 항산화제입니다.세포 손상을 일으키는 활성산소(ROS)를 중화시키고,간 해독, 면역력 강화, 피부 미백, 노화 억제에 핵심적으로 작용합니다.특히 글루타치온은 ‘마스터 항산화제(Master Antioxidant)’로 불리며,비타민 C, E, 코엔자임 Q10, 알파리포산 등의 재활성화를 돕습니다. 홈쇼핑에서 여에스더 글루타치온을 많이 봐서인지 낯설지 않은 성분이네요 :)🔍 과학적 작용 메커니즘기능설명🧼 해독 (Detoxification)간에서 독소·중금속·약물 대사산물 제거🔬 산화 스트레스 억제세포막 손상, 유전자 돌연변이 방지🧠 면역세포 활성화NK세포, T세포 기능 증강 → 면역력 향상💡 멜라닌 억제피부 미백, 색소침착 감소?..

⚙️ 코엔자임 Q10이란?코엔자임 Q10(CoQ10)은 우리 몸의 모든 세포 안에 존재하는 지용성 비타민 유사 물질입니다.특히 에너지를 생산하는 미토콘드리아에서 필수적으로 작용하며,⚡ “세포 에너지 발전소의 스파크 플러그”라고도 불립니다.🔬 과학적 근거✅ 주요 기능작용 분야효과⚡ ATP 생성 촉진세포 에너지 강화 → 활력 증가❤️ 심장 기능 강화심장 근육의 에너지 수요 충족🧠 인지 기능 보호뇌세포 에너지 공급 및 산화 스트레스 감소💊 항산화 작용산화 손상 방지 → 노화 억제🧴 피부 개선진피층 에너지 활성화 → 탄력 증가, 주름 감소🧪 특히 노화, 만성 피로, 심혈관 질환 환자에게 집중적으로 연구되어 왔습니다.📉 나이 들수록 줄어드는 CoQ1020대 → 최고치40대 → 약 70%70대 → 약 5..

🧪 아스타잔틴이란?아스타잔틴은 **헤마토코쿠스 플루비알리스(Haematococcus pluvialis)**라는 미세조류에서 유래한 천연 카로티노이드입니다.이 성분은 연어, 새우, 플라밍고 등에 붉은빛을 부여하는 바로 그 분자입니다.하지만 단순한 색소가 아닙니다.아스타잔틴은 ‘활성산소 제거 능력’이 현재까지 알려진 모든 항산화제 중 최상위급입니다.🔬 과학적 근거✅ 비교 연구: 항산화력항산화 성분활성산소 억제력 기준아스타잔틴 🧬기준치 6,000배 ↑ (비타민 C 대비)코엔자임 Q10800배 ↑비타민 E500배 ↑녹차 카테킨75배 ↑📌 즉, 아스타잔틴은 활성산소를 억제하고 세포막을 보호하는 능력이 탁월합니다.🛡️ 주요 기능 요약기능설명🧬 DNA 손상 예방염색체 손상 예방 → 노화 속도 지연👁️ 눈..

🔍 왜 이 두 가지 성분이 주목받을까요?레스베라트롤(Resveratrol)과 퀘르세틴(Quercetin)은 식물성 폴리페놀로,세포 내 SIRT 유전자(시르투인)의 활성화를 통해 노화 지연과 수명 연장 효과를 보여줍니다.특히 하버드 의대 데이비드 싱클레어 교수는 레스베라트롤을"SIRT1 유전자를 자극해 세포 노화를 늦추는 분자 스위치"라고 소개했습니다.🧪 유전자 수준에서 작용하는 ‘시르투인(SIRT)’이란?시르투인(Sirtuins)은 세포 수명과 대사 조절에 관여하는 효소입니다.NAD+에 의해 활성화되며, DNA 손상 복구, 염증 억제, 세포 자가청소(오토파지) 등 노화 방지에 핵심 역할을 합니다.🧬 레스베라트롤 & 퀘르세틴 = 시르투인 활성화 → 세포 회춘🍷 레스베라트롤의 효과기능설명🧬 세포 노..

🧬 “세포가 젊어지는 길, 스페르미딘에 있다”노화는 더 이상 자연스러운 소멸이 아닌, 조절 가능한 생물학적 과정으로 보고 있습니다.그 중심에는 단연 **‘스페르미딘(Spermidine)’**이 있습니다.이 성분은 우리가 섭취하는 음식 속에도 일부 포함되어 있지만, 그 기능이 알려지면서 **노화 억제제(Anti-aging agent)**로 세계적으로 주목받고 있습니다.📖 스페르미딘이 주목받는 이유1️⃣ 오토파지(Autophagy) 유도오토파지는 세포 내 노폐물을 청소하고 재활용하는 자가포식 기능입니다.2016년 노벨 생리의학상 수상자, 일본 오스미 요시노리 교수는 이 메커니즘을 밝혀내며 세포 자가정화가 건강과 수명에 직결됨을 증명했습니다.스페르미딘은 오토파지를 강하게 유도하는 대표 성분입니다.2️⃣ 하..

100세 시대, 즐겁고 건강한 식습관의 원칙안녕하세요 😊 오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 **‘윤방부 식단’**에 대해 정리해보려고 합니다. 연세대의를 졸업하고 수십 년간 현장을 누빈 윤방부 박사님은 지금도 매일 새벽 4시 반에 일어나 운동하고, 균형 잡힌 식사를 하며 건강한 삶을 실천하고 계십니다. 그의 아침 식단과 식사 철학을 함께 알아볼까요?🍽 윤방부 박사의 아침 식단“이 조합, 매일 먹습니다”삶은 계란 1개완전식품으로 불리는 계란! 단백질과 비타민이 풍부해 아침에 딱 좋아요.채소 (브로콜리, 당근 등)종류 가리지 않고 있는 채소 아무거나 OK.누른밥 (조금)소화가 잘 되는 가볍고 따뜻한 탄수화물.사과 1조각섬유질과 항산화 성분 가득한 과일로 마무리!👉 총 200kcal 내외, 부담 없이 매일..

노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 방법, 모두의 관심사죠.최근 과학자들이 주목하는 핵심 유전자가 있습니다.바로 ‘시르투인(Sirtuin)’, 일명 장수 유전자입니다.🔍 시르투인(Sirtuin)이란?시르투인은 생명체의 노화 조절과 에너지 대사에 깊이 관여하는 단백질 군입니다.사람에게는 총 7가지(SIRT1~SIRT7)가 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.📌 시르투인의 주요 역할:DNA 손상 복구염증 억제세포 스트레스 대응미토콘드리아 기능 향상에너지 균형 유지특히 SIRT1과 SIRT3은 노화 방지 및 장수와 깊은 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.📊 SIRT1~7 요약표 시르투인 위치주요 기능관련 건강영역SIRT1세포핵노화 억제, 염증 감소장수, 대사질환SIRT2세포질세포분열, 신경 보호신경계..