Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

믹스커피를 건강하게 즐기는 방법부터 면역력 높이는 식사·운동 습관, 누룽지·울금 활용법, 면역 신호로 나타나는 통증과 스트레칭까지 서재걸 원장의 실천 팁을 한눈에 정리했습니다.👉 요즘 통증이 잦고 피로가 오래 간다면?면역력 저하 신호일 수 있습니다.무리한 다이어트나 과로 때문이 아니라**‘노폐물 제거’와 ‘혈관 건강’**이 핵심이라는 사실, 알고 계셨나요?🧠 건강 전문가 서재걸 원장은면역력을 되살리는 루틴으로 걷기, 식사 조절, 스트레칭,그리고 믹스커피에 누룽지 넣는 법까지 제안했습니다. 📌 요즘 설탕 대신 스테비아 믹스커피도 있습니다^^스테비아 커피믹스 보러 가기 프렌치카페 카페믹스 스테비아 - 일반커피믹스 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 2564개를 가진 프렌치카페 카페믹스 스테비아! 지금 ..

중년 여성일수록 주의해야 할 '탄수화물 중독'과 췌장 건강의 연관성! JTBC 방송 내용을 바탕으로 탄수화물의 위험성과 중년 건강관리법을 슬로우에이지랩에서 정리했습니다.특히 '탄수화물 중독'에 취약한 중년 여성! '췌장' 건강을 지켜라!✨ | 이토록 위대한 몸 4회 | JTBC 250705 방송중년 여성일수록 위험한 탄수화물 중독⚠️췌장 건강 지켜야 할 진짜 이유는?🍞 “빵, 국수, 밥이 뭐 어때서요?”탄수화물은 분명 우리 몸에 필요한 영양소입니다.하지만 지나친 섭취는 '탄수화물 중독'이라는 또 하나의 질병이 될 수 있답니다.특히 중년 여성이라면 더욱 주의가 필요하다는 사실, 알고 계셨나요?🍩 탄수화물 중독, 마약 중독만큼 무섭다?방송에 소개된 뇌 스캔 사진을 보면마약 중독자의 뇌탄수화물을 과다 섭..

탄수화물 중독, 치팅데이의 진짜 의미, 실패 없는 다이어트 전략을 이진복 원장의 강연을 바탕으로 정리했습니다. 건강한 감량 목표 설정과 저항성 전분, 편의점 음식 선택법까지 핵심 요약!📌 “탄수화물 중독은 마약 중독만큼 무섭습니다. 진짜 병입니다.”다이어트 클리닉 전문의 이진복 원장이 전하는 탄수화물 중독, 치팅데이 오해, 실패하지 않는 실전 다이어트 전략을 소개합니다.🔥 1. 탄수화물 중독, 그냥 식탐이 아닙니다탄수화물 중독은 병적 상태입니다.중독의 대표 증상인 “끊으면 손 떨림, 식은땀, 어지러움”이 그대로 나타납니다.뇌와 적혈구는 포도당만을 에너지원으로 사용하기에, 반복된 고탄수화물 섭취가 뇌의 ‘보상 회로’를 자극해 중독 유사 반응을 일으킵니다.실험에서도 설탕과 코카인이 같은 뇌 부위를 활성화..

비만 치료 33년 경력 박용우 박사의 ‘4주 혁명’ 다이어트 핵심 정리! 간헐적 단식, 고단백 식단, 고강도 운동으로 체지방 6.1kg 감량부터 당뇨 개선 사례까지. 여름 다이어트는 이 한 달로 충분합니다.여름이면 유독 체중 감량에 대한 관심이 높아집니다.하지만 막상 실천은 어렵고, 효과도 없었다면 박용우 박사의 ‘4주 혁명’ 다이어트를 주목해보세요.무려 체지방만 6.1kg 감량, 당뇨 개선 사례까지 있는 임상 기반의 건강 프로그램입니다.오늘은 유튜브 채널 에서 소개된👨‍⚕️ “[FULL] 비만 연구 33년, 체지방만 6.1kg 빠지는 4주 혁명 (박용우 박사)” 내용을슬로우에이지랩 기준으로 핵심만 정리해드립니다.https://youtu.be/J9lv9ewU_Ck?si=_j5t0C--EczCvH9u[출..

노화를 늦추고 건강하게 오래 사는 방법, 모두의 관심사죠.최근 과학자들이 주목하는 핵심 유전자가 있습니다.바로 ‘시르투인(Sirtuin)’, 일명 장수 유전자입니다.🔍 시르투인(Sirtuin)이란?시르투인은 생명체의 노화 조절과 에너지 대사에 깊이 관여하는 단백질 군입니다.사람에게는 총 7가지(SIRT1~SIRT7)가 있으며, 각각 다른 기능을 수행합니다.📌 시르투인의 주요 역할:DNA 손상 복구염증 억제세포 스트레스 대응미토콘드리아 기능 향상에너지 균형 유지특히 SIRT1과 SIRT3은 노화 방지 및 장수와 깊은 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다.📊 SIRT1~7 요약표 시르투인 위치주요 기능관련 건강영역SIRT1세포핵노화 억제, 염증 감소장수, 대사질환SIRT2세포질세포분열, 신경 보호신경계..

🧘‍♀️ 45세, 163cm / 48kg 유지 중! 하루 두 끼, 간식도 먹으면서 굶지 않고 나잇살 관리하는 진짜 루틴을 공개합니다.😊 예전엔 똑같이 먹어도 괜찮았는데,요즘은 왜 평소처럼 먹어도 살이 찌는 걸까요?특히 복부나 옆구리, 뒷구리에 붙는 나잇살,이건 단순히 '나이 탓'만은 아니에요.🧬 40대 이후, 살이 찌는 진짜 이유✅ 기초대사량 감소나이가 들면 근육량이 줄고, 하루 에너지 소비량도 줄어요.👉 저는 매일 아침 체중계에 올라 인바디부터 체크합니다.근육량이 적어서 기초대사량이 1100kcal밖에 안 되는데요,그럼에도 48kg, 44사이즈를 꾸준히 유지하고 있어요~! ✨✅ 인슐린 민감도 저하같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 오르고, 지방으로 저장되기 쉬워집니다.👉 MCT 오일을 드..

"아이도 남편도 내 맘대로 안되지만, 내 몸은 내가 만들 수 있다!" 💪👉 이제 학부모 총회까지 초간단 다이어트 습관으로 변신해볼까요?🏃‍♀️ 바쁜 엄마들을 위한 6가지 다이어트 습관운동이고 식단이고 챙길 여유가 없는 엄마들~~~하루 일과 속에서 자연스럽게 살이 빠지는 초간단 생활 습관을 실천해봐요!1️⃣ 저녁 6시 이후 금식! (위에게 야근을 시키지 말자) ⏳아이 챙기다 보면 저녁 늦게 배고파서 간식? ❌저녁을 6시 이전에 끝내고, 이후에는 허브티, 물, 따뜻한 국물 정도만!밤에 먹지 않으면 자면서도 지방이 타요🔥💡 Tip: 아이도 같이 ‘저녁 일찍 먹기’ 습관을 들이면 가족 건강 관리도 가능!2️⃣ 5층 이하는 무조건 계단! (틈새 운동 활용) 🏢엘리베이터 대신 계단 오르기 → 하체 근육 ..