Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

🧘‍♀️ 45세, 163cm / 48kg 유지 중! 하루 두 끼, 간식도 먹으면서 굶지 않고 나잇살 관리하는 진짜 루틴을 공개합니다.😊 예전엔 똑같이 먹어도 괜찮았는데,요즘은 왜 평소처럼 먹어도 살이 찌는 걸까요?특히 복부나 옆구리, 뒷구리에 붙는 나잇살,이건 단순히 '나이 탓'만은 아니에요.🧬 40대 이후, 살이 찌는 진짜 이유✅ 기초대사량 감소나이가 들면 근육량이 줄고, 하루 에너지 소비량도 줄어요.👉 저는 매일 아침 체중계에 올라 인바디부터 체크합니다.근육량이 적어서 기초대사량이 1100kcal밖에 안 되는데요,그럼에도 48kg, 44사이즈를 꾸준히 유지하고 있어요~! ✨✅ 인슐린 민감도 저하같은 음식을 먹어도 혈당이 더 쉽게 오르고, 지방으로 저장되기 쉬워집니다.👉 MCT 오일을 드..

"아이도 남편도 내 맘대로 안되지만, 내 몸은 내가 만들 수 있다!" 💪👉 이제 학부모 총회까지 초간단 다이어트 습관으로 변신해볼까요?🏃‍♀️ 바쁜 엄마들을 위한 6가지 다이어트 습관운동이고 식단이고 챙길 여유가 없는 엄마들~~~하루 일과 속에서 자연스럽게 살이 빠지는 초간단 생활 습관을 실천해봐요!1️⃣ 저녁 6시 이후 금식! (위에게 야근을 시키지 말자) ⏳아이 챙기다 보면 저녁 늦게 배고파서 간식? ❌저녁을 6시 이전에 끝내고, 이후에는 허브티, 물, 따뜻한 국물 정도만!밤에 먹지 않으면 자면서도 지방이 타요🔥💡 Tip: 아이도 같이 ‘저녁 일찍 먹기’ 습관을 들이면 가족 건강 관리도 가능!2️⃣ 5층 이하는 무조건 계단! (틈새 운동 활용) 🏢엘리베이터 대신 계단 오르기 → 하체 근육 ..