기미, 잡티, 색소침착으로 고민 중이신가요?피부 톤을 맑고 밝게 가꾸고 싶다면 멜라닌 생성을 억제하는 음식을 꾸준히 챙겨보세요.오늘은 자연 유래 성분으로 멜라닌 생성을 막아주는 대표 식품 7가지와하루 권장 섭취량, 과학적 근거까지 깔끔하게 정리해드립니다. 😊🍊 1. 비타민 C – 기미·잡티 예방의 기본역할: 티로시나아제 효소를 억제해 멜라닌 합성 차단하루 권장량: 75~90mg (성인 기준)풍부한 식품: 고추, 키위, 딸기, 오렌지예시: 키위 1개(75g)에 약 70mg 함유✔ 피부 미백 기능성 화장품에도 꼭 들어가는 성분입니다.🍅 2. 라이코펜 – 자외선 차단 + 색소침착 억제역할: 자외선으로 인한 멜라닌 산화 방지하루 섭취 제안량: 약 6~15mg풍부한 식품: 토마토, 수박, 자몽예시: 토마토 ..
