🩸 생리 상태로 알아보는 자궁 건강 자가 체크 ✅

나이가 들면서 생리 주기나 기간이 변하는데, 혹시 이상이 생긴 건 아닌가 걱정이 되더라고요. 이에 대해 이음여성한의원 김우성 원장님의 영상을 바탕으로 생리에 관한 중요한 정보를 알아보려고 합니다.

https://youtu.be/W2ZxMX0UmM8?si=1EsYZ4rrjI54xwEr 

[출처 : 이음여성한의원 김우성원장 '생리로 알아보는 내 자궁건강 셀프 체크 방법 ']

 

자궁 건강은 단순히 초음파나 혈액검사만으로 판단할 수 없습니다.
매달 반복되는 생리 상태를 꼼꼼히 살펴보는 것도 매우 중요합니다.
생리 주기, 양, 색, 통증 등을 체크하면 여성 호르몬의 균형 상태, 자궁 혈류 상태, 임신 가능성까지도 어느 정도 예측할 수 있습니다.
지금부터 나의 자궁이 건강한지 스스로 점검할 수 있는 7가지 체크리스트를 알려드릴게요.

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✔️ 1. 생리 주기

정상 생리 주기: 28~32일

🔸 생리 첫날과 다음 생리 첫날 사이의 일수를 계산하세요.
🔸 매달 주기 차이가 크지 않다면 정상 범주입니다.

주기 일수	의미
25일 이하	난소 기능 저하 또는 부정출혈 가능성
28~32일	정상, 임신 확률도 가장 높음
36일 이상	배란 장애, 단항성 난소증후군 가능성

⛔ 20일 이하의 출혈은 생리가 아닌 ‘부정 출혈’일 수 있습니다.

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✔️ 2. 생리 양

정상 출혈량: 한 주기당 30~80cc

🔸 생리 둘째 날, 중형 패드를 3~4장 사용하는 정도가 평균입니다.
🔸 대형 패드를 2시간마다 교체하거나 덩어리 혈이 자주 나오는 경우, 생리과다를 의심해봐야 합니다.

생리양	판단 기준
매우 많음	밤에 오버나이트 패드도 흘러 넘침
적정	중형 패드 3~4개 사용
너무 적음	라이너로도 충분할 정도, 무배란성 가능성

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✔️ 3. 생리 기간

정상 생리 기간: 2~7일, 평균 4~5일

• 하루만 출혈이 있다면 무배란성 부정출혈 가능성
• 8일 이상 지속되면 자궁 내 종양 가능성도 있습니다.

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✔️ 4. 생리 혈색

정상 색상: 밝은 선홍색 또는 와인색

🔸 검붉은색 → 자궁 혈액순환 저하, 염증 가능성
🔸 갈색 → 생리양이 적거나 자궁경부 점액과 혼합
🔸 핑크색 → 빈혈이 심한 경우 발생

💡 질환 치료 후 생리 혈색이 선명하게 개선되었다는 분들이 많습니다.

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✔️ 5. 생리혈 덩어리

정상 생리혈은 덩어리 없이 흐릅니다.

자궁 내막이 잘 액화되어야 하는데, 혈액순환이 좋지 않거나 염증이 있으면 젤리 같은 덩어리로 나옵니다.

시기	덩어리혈 의미
초반, 끝무렵	정상일 수 있음
생리량 많은 날	덩어리혈이 자주 나오면 자궁검사 권장

 

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✔️ 6. 생리통

✅ 정상: 생리 전 가벼운 아랫배 통증
⛔ 비정상: 진통제를 먹어야 하거나 일상생활이 힘든 정도

프로스타글란딘 과다 → 자궁 염증, 혈류 장애, 호르몬 불균형 가능성

생리통도 자궁질환의 신호일 수 있습니다.
특히 초경 때부터 통증이 심했다면 주기적 자궁 초음파 검사 꼭 받으세요.

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✔️ 7. 생리전 증후군 (PMS)

보고된 증상만 180가지 이상!

대표 증상	설명
감정기복	평소보다 예민, 우울함
유방통	커지는 느낌, 찌릿함
복부 불편	가스참, 변비, 소화불량
피부 변화	턱 여드름, 입주변 트러블

🎯 호르몬 불균형, 자궁 염증이 원인이며, 수면, 운동, 식습관 개선이 필요합니다.

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📝 마무리하며

이처럼 생리는 단순히 매달 반복되는 불편한 일이 아니라,
내 몸의 균형과 자궁 건강을 보여주는 정직한 신호입니다.
정상적인 생리 패턴을 유지하고 있는지 매달 체크해 보시고,
이상 신호가 있다면 꼭 산부인과에 내원해보세요.