Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

집에서 만든 수제 애플망고 빙수 레시피! 락토프리 우유, 저당 아이스크림으로 건강하게 즐기는 여름 간식. 당 줄이고 다이어트에도 도움되는 빙수 만들기 꿀팁까지!집에서 저렴하고 건강하게! 수제 애플망고 빙수 만들기🍧요즘 날씨 너무 덥지 않나요?🥵더위를 식히려고 자꾸 빙수 생각이 나는데, 막상 배달하려고 보면 한 그릇만 주문하기도 어렵고, 가격도 기본 2만 원 가까이 되더라고요.게다가 시중 빙수에는 설탕, 연유, 시럽, 아이스크림까지…당 성분이 너무 많아서 다이어트에도 도움이 안 되고, 건강에도 좋지 않죠.저는 락토프리 우유가 아니면 속이 부글부글해서, 시판 빙수 먹고 나면 배에서 전쟁이 나요 😥그래서! 제 입맛과 몸에 맞게 건강한 수제 빙수를 직접 만들어봤어요.🛒 재료 준비락토프리 우유로 만든 얼음..

전복볶음, 낫또, 연두부, 물계란프라이, 토마토까지! 저탄고단, 항염 식단으로 다이어트와 건강을 동시에 챙기는 하루 한 끼 레시피를 소개합니다.오늘 소개할 식단은 탄수화물은 낮추고, 단백질과 항산화 영양소는 꽉 채운몸이 가벼워지는 한 끼 식단이에요 😊직접 만들어 먹은 건강식단이라 더 자신 있게 소개합니다!✅ 오늘의 식단 구성음식구성 및 조리법 특징🍳 물계란프라이기름 없이 물로 익힌 반숙 계란고단백, 저칼로리🐚 전복 들기름볶음약불에 들기름과 살짝 볶은 전복저지방 해산물 + 오메가3 지방산🟤 유기농 낫또동봉된 소스장 건강, 항혈전, 단백질 보충🥢 연두부 + 간장 + 참기름부드러운 두부와 저염 간장식물성 단백질, 이소플라본🍅 방울토마토 & 미니오이생으로 그대로항산화, 수분, 식이섬유🧠 영양소 균형..

고령화 시대를 맞아 뇌 건강이 화두로 떠오르고 있습니다. 치매 예방에 효과적인 ‘마인드 식단(MIND diet)’과, 단백질을 지키면서도 뇌에 부담을 주지 않는 육류 섭취법까지 자세히 안내드립니다.🧓 치매, 먼 미래의 이야기가 아닙니다65세 이상 인구 10명 중 1명은 치매를 겪고 있고,대한민국은 2025년이면 ‘초고령사회’로 진입합니다.✔️ 나이 들수록 뇌세포는 자연스럽게 줄어들고✔️ 인지력·기억력도 점차 저하되기 쉽습니다.하지만, 생활 습관으로 발병 위험을 늦출 수 있다는 것, 알고 계셨나요?🙋‍♀️ 그 핵심 중 하나가 바로 ‘식단’입니다.🍽️ 뇌 건강을 지키는 ‘마인드 식단(MIND Diet)’이란?‘마인드 식단’은👉 지중해식 식단 + DASH 식단을 결합하여👉 치매 예방에 초점을 맞춘 식..

치매 환자 100만 시대, 노년내과 전문의가 말하는 치매 조기 신호 4가지와 트랜스지방, 초가공식품, 설탕의 위험성, 효과적인 예방법(식단, 수면, 운동, 영양제)을 정리했습니다.노년내과 전문의가 밝힌 치매의 원인과 예방법✅ “치매, 조기 예방이 가장 강력한 치료입니다”https://youtu.be/sNke9Jpegto?si=e8U4-BTpdlEL0T8v[출처:지식한상_"뇌 찌꺼기 싹 녹아내린다" 미국 1% 상류층 치매 환자만 10년 진료한 의사가 추천하는 '이 음식' (임영빈 원장 3부)]🧓 치매, 더 이상 남의 일이 아닙니다2024년 기준, 65세 이상 한국인 10명 중 1명은 치매 환자한국인은 서양인보다 치매 발병률이 2배 높음2050년엔 6명 중 1명이 치매에 걸릴 것으로 예측🧬 원인: 수면 ..

비타민C 많이 먹으면 콩팥에 무리가 갈까? 감기 예방 효과는? 이왕재 교수의 설명을 바탕으로 비타민 C 섭취에 대한 오해와 진실을 쉽고 명확하게 정리했습니다.비타민 C, 그냥 먹으면 소변으로 다 빠져나가서 무의미할까요?콩팥에 무리를 준다는 말도 있는데, 과연 진실일까요?오늘은 면역학 권위자인 이왕재 교수님의 설명을 토대로,비타민C 섭취에 대한 오해와 진실을 정리해보겠습니다. ✅ 지식한상 비타민C 이왕재박사 동영상 클릭📌 Q1. 비타민 C, 소변으로 다 빠지면 무의미한가요?👉 전혀 아닙니다.비타민C는 섭취량 중 약 30%만 흡수되는데,이 흡수된 일부가 소변으로 배출되는 과정에서 방광 내 활성산소를 제거해✅ 방광암 예방에도 도움을 준다고 합니다.반면 흡수되지 않은 비타민 C는 장을 통과하며대장 내 유익균..