비만 치료 33년 경력 박용우 박사의 ‘4주 혁명’ 다이어트 핵심 정리! 간헐적 단식, 고단백 식단, 고강도 운동으로 체지방 6.1kg 감량부터 당뇨 개선 사례까지. 여름 다이어트는 이 한 달로 충분합니다.
여름이면 유독 체중 감량에 대한 관심이 높아집니다.
하지만 막상 실천은 어렵고, 효과도 없었다면 박용우 박사의 ‘4주 혁명’ 다이어트를 주목해보세요.
무려 체지방만 6.1kg 감량, 당뇨 개선 사례까지 있는 임상 기반의 건강 프로그램입니다.
오늘은 유튜브 채널 <김현정의 클릭건강>에서 소개된
👨⚕️ “[FULL] 비만 연구 33년, 체지방만 6.1kg 빠지는 4주 혁명 (박용우 박사)” 내용을
슬로우에이지랩 기준으로 핵심만 정리해드립니다.
https://youtu.be/J9lv9ewU_Ck?si=_j5t0C--EczCvH9u
✅ 박용우 박사 소개
- 서울대학교 의과대학 의학 학사, 석사
- 고려대학교 의과대학 의학 박사,
- 가정의학과 전문의, 서울백병원 교수 역임
- 국내 비만치료·식이요법·간헐적 단식 분야 권위자
- 저서: 《내 몸 혁명》, 《비만의 진실》 등
🔥 왜 4주면 충분한가요?
박용우 박사는 33년간 비만 치료를 연구하며
처음엔 12주, 그다음엔 8주 프로그램을 운영했지만…
❗ 현실적으로 너무 길고 포기율이 높았다고 말합니다.
그래서 탄생한 것이 단 4주간 집중하는 프로그램입니다.
놀랍게도 체지방, 근육량, 혈당, 중성지방 수치까지
✔ 단 4주 만에 정상으로 돌아오는 케이스가 이어졌습니다.
💡 핵심 실천법 5가지
| 실천법 | 설명 |
| 간헐적 단식 | 주 2~3회 24시간 단식 / 나머지 날은 영양 밀도 높은 식사 |
| 고단백 위주 식단 | 단백질 중심 / 탄수화물은 자연식 수준에서만 |
| 운동 병행 | 주 3~4회 고강도 운동 + 일상 속 움직임 늘리기 |
| 호르몬 중심 접근 | 칼로리 제한보다 인슐린 민감도 회복, 근육 유지 중심 |
| 함께 실천 | 그룹치료 방식으로 동기부여 + 실천 지속성 확보 |
📈 실제 사례 – 당뇨 환자도 개선
40대 남성 A씨는 당화혈색소 7.2, 공복혈당 160 이상의 당뇨 상태였지만
▶ 4주 프로그램 참여 후
✔ 공복혈당 100 이하
✔ 약물 중단
✔ 근육 증가 + 체지방 감소
👉 교수님 표현대로 “인생 우선순위를 건강에 둔 결과”입니다.
💬 박용우 박사의 한 마디
“한 달만 제대로 해보세요.
인생이 바뀝니다.”
이 말이 단순한 마케팅이 아닙니다.
실제로 4주간의 성공 체험은
자존감 향상과 평생 습관화로 이어집니다.
🎯 이런 분께 추천합니다
- 다이어트는 매번 시도하지만 실패하시는 분
- 단기간에 건강하게 체지방을 줄이고 싶은 분
- 당뇨, 고혈압, 중성지방 등 대사 질환 개선이 필요한 분
- 자극 없이 과학적인 방식으로 변화를 원하시는 분
✨ 슬로우에이지랩 정리
박용우 박사의 4주 다이어트 프로그램은
단순한 ‘감량법’이 아닌
호르몬, 근육, 식이, 운동을 통합한 건강 회복법입니다.
이제 칼로리 계산 대신 건강한 루틴으로
내 몸의 기능을 ‘회복’하는 여름을 만들어보세요.
한 달이면 충분합니다! 🌿
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