[역노화 성분 시리즈 #8] 글루타치온 (Glutathione) – 해독과 항산화를 동시에 잡는 ‘마스터 항산화제’

🧪 글루타치온이란?

글루타치온은 우리 몸이 스스로 만들어내는 가장 강력한 항산화제입니다.
세포 손상을 일으키는 활성산소(ROS)를 중화시키고,

간 해독, 면역력 강화, 피부 미백, 노화 억제에 핵심적으로 작용합니다.

특히 글루타치온은 ‘마스터 항산화제(Master Antioxidant)’로 불리며,
비타민 C, E, 코엔자임 Q10, 알파리포산 등의 재활성화를 돕습니다.

 

홈쇼핑에서 여에스더 글루타치온을 많이 봐서인지 낯설지 않은 성분이네요 :)

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🔍 과학적 작용 메커니즘

기능	설명
🧼 해독 (Detoxification)	간에서 독소·중금속·약물 대사산물 제거
🔬 산화 스트레스 억제	세포막 손상, 유전자 돌연변이 방지
🧠 면역세포 활성화	NK세포, T세포 기능 증강 → 면역력 향상
💡 멜라닌 억제	피부 미백, 색소침착 감소

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📉 글루타치온 수치는 나이에 따라 감소

• 20대: 최대 생성량
• 40대 이상: 점진적으로 감소
• 노화, 만성질환, 환경오염, 스트레스 등으로
  체내 합성량 급격히 줄어듦

특히 만성피로, 수면장애, 간기능 저하자에게 중요

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🧬 역노화와의 연관성

1. 미토콘드리아 보호 → 세포 노화 억제
2. DNA 손상 억제 → 암, 만성 염증 예방
3. 면역 기능 향상 → 바이러스 감염 예방
4. 피부 미백 & 염증 개선 → 외모적 노화도 감소

🧠 하버드대, UCSF, 도쿄대 등에서 꾸준히 노화와 글루타치온 관련 연구 다수 진행

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🍽️ 음식으로 보충 가능한가?

식품	글루타치온 함량
아보카도	높음
시금치	중간
브로콜리	중간
아스파라거스	중간
마늘, 양파	글루타치온 생성 전구체 제공 (설포라판, 알리신 등)

그러나 섭취 후 소장에서 대부분 분해되므로,
효과적인 보충에는 전구체 섭취 or 직접 흡수 가능한 제형 필요

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💊 글루타치온 보충제

✅ 추천 복용 형태

• 리포솜형 글루타치온 (흡수율 ↑)
• 글루타치온 전구체 보충: NAC(N-아세틸시스테인), 글라이신, 셀레늄

✅ 국내외 추천 제품

제품명	함량	형태	구입처
Jarrow Formulas Glutathione	500mg	리포솜	iHerb
라이프익스텐션 글루타치온	250mg	리포솜	iHerb
NAC by Now Foods	600mg	글루타치온 생성 유도	iHerb, 쿠팡
네이처스웨이 NAC	600mg	국내 쇼핑몰 구입 가능	국내

📌 간 건강, 피로 회복, 피부 개선이 필요한 분은
NAC + 리포솜 글루타치온 병행 섭취 추천

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⚠️ 주의사항

• 고용량 글루타치온 정맥주사는 전문의와 상담 후
• 간질환, 약물 복용 중인 경우 의사 상담 필수
• 공복 또는 식후 30분 복용 권장 (제품에 따라 다름)

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✨ 마무리 정리

“몸속 독소를 비우고, 피부와 세포에 생기를!”
글루타치온은 노화 억제, 해독, 면역 강화, 피부 건강을 한 번에 잡는 역노화 핵심 성분입니다.

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📌 다음 편 예고

🧬 역노화 성분 시리즈 9편 – 오메가3 & 포스파티딜세린, 뇌세포를 보호하고 기억력을 높이는 뇌 항노화 복합체