마요네즈 아무거나 쓰지 마세요! 오일 성분부터 비교해봤습니다

마요네즈에도 건강 차이가? 오일 성분부터 비교해본 마요네즈 6종. 아보카도오일·올리브유 기반 마요가 건강에 좋은 이유, 트랜스지방·첨가물 비교 분석!

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🥄 마요네즈, 아무거나 쓰지 마세요!

건강한 마요네즈 고르는 법 🧴오일 성분부터 확인하세요

요리에 빠질 수 없는 마요네즈!
하지만 모두 같은 마요네즈가 아니라는 사실, 알고 계셨나요?

대부분의 마요네즈는 기름(오일)이 주성분입니다.
그렇다면 어떤 오일을 썼는지가 바로 건강을 가르는 핵심입니다.

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✅ 마요네즈의 주성분은 바로 ‘기름’

마요네즈의 주재료는

• 식물성 기름(오일)
• 계란(노른자)
• 식초나 레몬즙
• 소금, 설탕 등 입니다.

이 중 전체 성분의 약 70~80%가 기름이기 때문에
사용된 기름의 종류가 마요네즈의 건강에 가장 큰 영향을 줍니다.

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🧪 마요네즈 비교 분석!

첨부하신 6가지 제품을 오일 종류, 첨가물, 포화지방·트랜스지방 중심으로 정리했어요.

제품명	사용된 오일	트랜스지방	포화지방	특징
오뚜기 마요네즈	콩기름	0g	6g	저렴, 대중적, 정제된 식물성유지
하인즈 마요네즈	카놀라유	0g	5g	산화방지제 307b 포함
마이노멀 마요네즈	엑스트라버진 올리브유	0.5g↓	11g	올리브오일 64% & 알룰로오스
초즌푸드 아보카도마요	아보카도유 100%	0g	1.5g	모노지방 8g 비율 높음
베터바디 아보카도마요	아보카도유	0g	1.5g	단백질 없음, 보존제 EDTA
헬만스 올리브오일	올리브오일	0g	1g	비타민E 3.84mg 함유

✅ 모노지방(단일불포화지방)은 심장 건강에 도움을 주는 ‘좋은 지방’입니다.

⚠️ EDTA는 산화를 막기 위한 보존제지만, 장기 섭취는 피하는 것이 좋아요.

[좋은마요네즈_사진출처:쿠팡제품]

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🥇 가장 건강한 마요네즈는?

✅ 1위: 초즌푸드 아보카도 마요

• 100% 아보카도유 사용
• 트랜스지방 0g, 포화지방 낮음 (1.5g)
• 모노불포화지방산이 8g으로 심혈관 건강에 유리
• 탄수화물·당류 완전 없음

💡 심혈관 질환 예방에 좋은 오일로 분류되는 아보카도유가 주성분입니다.

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✅ 2위: 마이노멀 마요네즈

• 엑스트라버진 올리브유 64%
• 트랜스지방 거의 없음 (0.5g 미만)
• 천연감미료 알룰로오스 사용 (혈당 영향 낮음)
• 식이섬유 2g, 콜레스테롤 45mg은 다소 높음

💡 케토식, 저탄고지 식단에 맞춤형 제품으로 적합합니다.

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✅ 3위: 하인즈 마요네즈

• 카놀라유 사용 (비교적 좋은 식물성 유지)
• 산화방지제(307b, 385), 안정제(412, 415) 등 첨가물 다수
• 맛은 고소하지만 첨가물 민감한 분들은 주의

하인즈는 주 오일 성분과 영양정보가 명확한 반면, 헬만스는 ‘올리브오일 함유’ 문구는 있지만 실제 비율이 불투명해 건강 기준 순위에서는 낮게 평가했습니다.

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⚠️ 조심해야 할 마요네즈는?

❌ 오뚜기 마요네즈

• 정제된 식물성 유지(콩기름) 사용
• 포화지방 6g, 트랜스지방 없음은 장점이지만
• 가공 오일+첨가물이 많아 건강 관심자에게는 비추천

💬 가격은 저렴하지만, 매일 쓰기엔 부담되는 성분 구성이에요.

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🥑 건강한 마요네즈 고르는 팁 4가지

1. 오일 종류 확인:
   아보카도유 > 엑스트라버진 올리브유 > 카놀라유 > 정제식물유
2. 트랜스지방 0g, 포화지방 낮은 것
   → 심혈관 건강을 위해 중요합니다.
3. 첨가물 최소한:
   산화방지제(E-number), 합성 감미료, 보존제(EDTA) 등 확인하세요.
4. 콜레스테롤·당류·탄수화물 확인
   당뇨나 고지혈증 있다면 반드시 체크!

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결론 👩‍⚕️

매일 조금씩 먹는 마요네즈,
‘무심코 집어든 제품’이 건강을 좌우할 수 있습니다.

특히 오일의 종류에 따라

• 혈관 건강
• 염증 반응
• 콜레스테롤 수치
  모두 달라질 수 있으니, 건강한 선택으로 바꿔보세요!

👉 저는 마이노멀을 사용하고 있는데

다음엔 초슨아보카도마요네즈 사야겠어요.

비싸지만 건강은 예방인거 아시죠? 

🍽 오늘부터 오일부터 확인하는 마요네즈 생활!