노년내과 정희원 교수님 '영양제 이렇게 먹으면 오히려 암이 됩니다'

[출처 : 유튜브 제철건강 by 휴롬]

💊영양제 살 돈으로 채소와 과일을 먹고 운동을 배우자~! 🏃‍

🔍 국민 건강 영양조사 결과, 우리는 어떻게 변했을까?

지난 10년 동안 국민 건강 영양조사 데이터에 따르면, 채소와 과일을 하루 권장 섭취량(500g 이상) 먹는 사람의 수는 절반으로 줄어든 반면, 규칙적으로 영양제를 섭취하는 사람은 거의 두 배 증가했습니다.

이유는 다음과 같습니다.

1. 🏠 1인 가구 증가 – 간편한 식사가 선호됨.
2. 🌿 채소와 과일 가격 인상 – 신선식품보다 영양제가 상대적으로 저렴.
3. 💰 영양제 판매자의 마케팅 공세 – '건강을 위해 필수'라는 효과가 좋다는 광고 폭탄.

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📈 과연 영양제는 건강에 도움이 될까?

📌 멀티비타민, 종합비타민의 건강 효과❌ → 오히려 사망률 증가 📉

📌 미세 영양소는 음식으로 섭취하면 효과적! 🥦🍎 하지만 영양제 형태로 섭취하면 효과 없음 ❌

📌 비타민 A (항산화 비타민) 고용량 섭취 시 → 지병 사망률 증가, 암 발생 가능성 증가 ⚠️

 

최근 연구에서는 우리가 믿고 먹는 멀티비타민, 종합비타민이 오히려 건강에 도움이 되지 않으며, 사망률을 증가시킬 수 있다고 밝혔습니다.

영양제  vs. 자연식품	효과
🌿 채소, 과일로 섭취	몸에 좋고, 질병 예방 효과 있음! ✅
🎓 영양제로 섭취	효과 없음, 심지어 부작용 발생 가능 ⛔

 

즉, 필요한 영양소는 자연식품을 통해 섭취하는 것이 가장 건강한 방법이라는 의미입니다.

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🏋️️ 영양제 대신 운동을 배워보자!

우리는 흔히 건강을 위해 영양제를 챙겨 먹지만, 사실 가장 확실한 건강 관리법은 운동입니다.

🏃‍♀️ 운동의 효과

✔ 심혈관 건강 개선
✔ 면역력 증가
✔ 근육량 유지 및 체지방 감소
✔ 기분 전환 & 스트레스 해소

"영양제 하나 사는 돈으로 PT 한두 번을 받을 수 있다!"

영양제 구매를 줄이고, 그 돈으로 요가, 필라테스, 헬스 PT 등 나에게 맞는 운동을 배워보는 것은 어떨까요?

건강은 돈으로 사는 것이 아니라 직접 만드는 것입니다.

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📝 여러분의 생각은?

영양제 보다는 채소와 과일을 챙겨먹고 운동을 해보시는건 어떠실까요?  

비용이 부담스러우시다면 걷기와 계단오르기부터 추천 드립니다~!🙌

 

Why Choose Natural Foods Over Supplements?

Recent health surveys show a sharp decline in people eating the recommended daily intake of fruits and vegetables, while supplement use has nearly doubled. This shift is due to factors like rising food prices and aggressive marketing by supplement sellers. However, studies suggest that multivitamins and supplements may not benefit health and could even increase mortality rates. For optimal health, it's best to get nutrients from natural foods like vegetables and fruits, which have proven disease-preventing effects. Instead of spending on supplements, consider investing in regular exercise for improved cardiovascular health, immunity, and overall well-being. Healthy living is made through active choices, not bought.