Slow Age Lab 우아하게 나이들기 연구소

📖 의학적으로 우울증이란?의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신·신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환이다. [출처: 서울대학교병원]💭 우울증은 누구에게나 올 수 있다. 중요한 것은 벗어나는 방법이다.우울한 이유를 알지만 해결할 수 없을 때, 같은 방법으로 계속 고민하기보다는 다른 길을 찾아보는 것이 현명하다. 1️⃣ 외로움 극복하기 🤝☕ | 우울할 때 꼭 필요한 인간관계 회복법커피 한잔 하며 ChatGPT와 대화해 보자! "내일 점심엔 정희원 교수님이 추천하는 저속노화 식단을 먹고 싶은데 레시피 추천해줘!"라고 말해보고, 온·오프라인 마트에서 재료를 구매해보자. https://openai.com/TV를 보면서 함께 참여해 보자! 걸그룹이 나오면 댄스💃도 따..

고령화 시대를 맞아 치매, 녹내장, 황반변성 환자가 급증하고 있습니다. 특히, 많은 사람이 "요즘 시대에 의학이 이렇게 발전했는데 정말 치료가 안 되나?"라고 생각할 수 있지만, 현재 의학으로는 손상된 조직을 완전히 되살리는 치료법이 없습니다. 강력한 재생력을 가진 줄기세포(stem cell) 치료가 미래의 해결책으로 기대되지만, 상용화까지는 시간이 더 필요합니다. 따라서 예방이 최선이며, 가족력이 있다면 더욱 적극적인 대비가 필요합니다.1. 치매: 건망증과 다르다! 초기 대응이 중요✅ 치매란?치매는 기억력 저하뿐만 아니라 언어, 판단력, 인지 기능이 전반적으로 저하되는 신경퇴행성 질환입니다. 대표적인 치매 유형은 알츠하이머 치매와 혈관성 치매가 있습니다.🛑 치매 초기 증상✔ 최근 일어난 일을 기억하지..

'다들 오래 살고 싶어서 얘기 끊지도 않고 듣고 있네' 라는 김구라님의 얘기처럼 TV에 빨려 들어가듯 경청했던 방송 이었습니다. 😊 📢 건강 관리에 대한 경각심을 일깨우자!정희원 교수님은 젊은 세대가 부모 세대보다 만성질환(고혈압, 당뇨, 비만 등)에 걸리는 시기가 앞당겨지고 있다고 경고했습니다. 이는 잘못된 식습관, 스트레스, 운동 부족 등의 영향이며, 젊을 때부터 건강을 관리하지 않으면 노년기에 더 심각한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.⏳ 노화 속도는 조절할 수 있다!노화는 단순한 운명이 아니라, 어떤 삶의 방식을 선택하느냐에 따라 속도를 늦출 수 있다고 강조했습니다. 즉, 저속노화(Slow Aging)는 가능한 목표이며, 이를 위해 생활 습관을 개선하는 것이 필수적입니다.🧠 저속노화의 핵심은..

나이가 들고 수명이 정해져 있는 신체와 장기가 노화되는 건 어쩔 수 없지만, 가장 좋은 질병의 해결책은 바로 예방입니다. 인지도가 높아지셔서 인지 업무 과중으로 휴직하신 아산병원 노년내과 정희원 교수님의 레시피로 노화의 속도를 늦춰보면 어떨까요💪저속 노화 레시피 🥒1. 양배추 김밥 🌿재료 준비: 양배추, 현미밥, 오이, 크래미, 김, 깻잎, 식초, 알룰로스, 소금, 통깨만들기채썬 양배추에 식초 1T, 알룰로스 1T, 소금 살짝 넣고 절여 물기 짜주기.현미밥에 참기름 1T, 통깨 약간, 소금 약간 넣고 섞은 후 밥이 식을 때까지 기다리기.오이 채썰기.크래미 찢어 놓기.김의 거친 부분에 밥, 깻잎, 양배추, 오이, 크래미 순서로 올린 후 기세로 한 번에 빠르게 말기.김밥에 참기름 바르고 자르기.도시락에..

올리브오일은 건강에 좋은 지방산과 항산화 성분이 풍부하여 심혈관 건강, 피부 미용, 체중 관리 등에 긍정적인 영향을 미칩니다. 하지만 시중에 판매되는 올리브오일은 종류가 다양하고, 품질 차이도 크기 때문에 제대로 알고 선택하는 것이 중요합니다.오늘은 올리브오일의 효능, 순도에 따른 차이, 올바른 선택법, 그리고 조리법까지 한눈에 정리해드릴게요!1️⃣ 올리브오일의 효능 🍀✅ 심혈관 건강: 불포화지방산이 풍부해 콜레스테롤 수치를 개선하고 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다.✅ 항산화 효과: 폴리페놀과 비타민 E가 풍부해 세포 손상을 방지하고 노화를 늦추는 효과가 있습니다.✅ 소화기 건강: 장운동을 원활하게 하고 위 점막을 보호하여 소화 기능 개선에 도움을 줍니다.✅ 체지방 관리: 건강한 지방이 포만감을 주고..

🌿 피부 노화를 늦추는 항산화 식단 🍽️🍀 왜 항산화 식단이 피부 노화를 막을까요?⏳ 나이는 숫자일 뿐이지만 피부 노화는 방심하면 속도가 빨라질 수 있어요. 그 원인은? 활성산소!🌟 항산화 성분이 풍부한 식단을 유지하면 피부 속 콜라겐을 보호하고 주름 생성을 줄일 수 있어요. 오늘은 귀리, 파로, 병아리콩, 렌틸콩을 활용한 건강 식단을 소개할게요! 🥗🥣 피부를 위한 슈퍼푸드 4가지🥄 1. 귀리 (Oats) – 보습 & 콜레스테롤 관리✅ 항산화 성분: 폴리페놀, 아베난쓰라마이드(귀리만의 강력한 항산화제)✅ 피부 & 건강 효과: 🔹 피부 속 수분을 잡아 건조함 방지🔹 활성산소 제거 → 주름 예방🔹 베타글루칸 함유! → 콜레스테롤 DOWN🔹 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에도 GOOD! 🌾..

1. 항산화란 무엇인가?우리 몸은 에너지를 생성하는 과정에서 활성산소(Free Radicals) 를 생성합니다. 활성산소는 세포를 손상시키고 노화, 염증, 만성 질환의 원인이 될 수 있습니다. 이를 막기 위해 필요한 것이 바로 항산화(antioxidation) 작용입니다.아산병원 노년내과 정희원 교수님은 인터뷰에서 "활성산소는 노화뿐만 아니라 심혈관 질환, 당뇨병, 암 등의 원인이 될 수 있다. 따라서 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 필수적이다" 라고 강조하셨습니다.항산화 물질은 우리 몸이 활성산소로부터 세포를 보호하도록 도와줍니다. 대표적인 항산화 물질에는 비타민 C, 비타민 E, 폴리페놀, 플라보노이드, 카로티노이드 등이 있으며, 이러한 성분은 주로 신선한 채소와 과일에서 찾을 수 있습니다..