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“헬스장 다니고 PT도 받았는데 왜 살이 안 빠지지?”그 이유, 생각보다 단순합니다. ‘지속 가능성’이 없었기 때문입니다.벌써 4월, 낮엔 20도 넘는 날도 부쩍 많아졌습니다.거울 속 옷맵시가 신경 쓰이기 시작하면서, 다이어트에 다시 불이 붙는 요즘!*tvn *에 출연해 전국민 다이어트 주치의로 불린오상우 교수님의 핵심 조언을 바탕으로,운동해도 빠지지 않던 뱃살을 '자는 동안' 쏙 빼는 비밀을 소개합니다.https://youtu.be/OQg448_FCds?si=qslvxrO5HFimrlza[출처 : 지식인사이드 ' 자면서도 살이 빠져요' 묵은 '지방'이 무섭게 빠지는 최고의 운동 (오상우 교수 2부)]✅ 다이어트의 진짜 성공 기준은 ‘감량’이 아니라 ‘유지’대부분 다이어트를 할 때 단기 목표만 세우고,목..

나이가 들면서 생리 주기나 기간이 변하는데, 혹시 이상이 생긴 건 아닌가 걱정이 되더라고요. 이에 대해 이음여성한의원 김우성 원장님의 영상을 바탕으로 생리에 관한 중요한 정보를 알아보려고 합니다.https://youtu.be/W2ZxMX0UmM8?si=1EsYZ4rrjI54xwEr [출처 : 이음여성한의원 김우성원장 '생리로 알아보는 내 자궁건강 셀프 체크 방법 '] 자궁 건강은 단순히 초음파나 혈액검사만으로 판단할 수 없습니다.매달 반복되는 생리 상태를 꼼꼼히 살펴보는 것도 매우 중요합니다.생리 주기, 양, 색, 통증 등을 체크하면 여성 호르몬의 균형 상태, 자궁 혈류 상태, 임신 가능성까지도 어느 정도 예측할 수 있습니다.지금부터 나의 자궁이 건강한지 스스로 점검할 수 있는 7가지 체크리스트를 알려드..

📌 커피 원두, 왜 알아야 할까?커피는 단순히 카페인이 아닙니다.원두의 산미, 크기, 로스팅 정도, 가공 방식, 품종 등 다양한 요소가 커피의 맛과 향을 결정합니다.자신의 입맛에 맞는 커피를 찾고 싶다면 원두에 대한 이해부터 시작해 보세요!1️⃣ 산미 레벨에 따른 커피 분류커피에서 말하는 **산미(acidity)**는 시큼한 맛이 아니라 밝고 생기 있는 맛의 요소를 의미합니다.취향에 따라 아래와 같이 분류할 수 있어요.산미레벨특징대표원두높음밝고 상큼한 맛, 과일・꽃 향에티오피아 예가체프, 케냐 AA중간은은한 산미 + 단맛의 균형콜롬비아 수프리모, 코스타리카 따라주낮음부드럽고 무게감 있는 맛, 견과・초콜릿 향브라질 세하도, 수마트라 만델링✅ 팁: 산미가 부담스럽다면 낮은 산미부터 시도해보고, 점차 다른 ..

여름이 가까워지면 체중 감량에 대한 관심도 커지죠. 하지만 바쁜 일상 속에서 식단과 운동만으로는 체중 감량이 어려운 게 현실입니다. 또한 호르몬 부작용, 기저질환, 약물 복용 등으로 생활 다이어트 자체가 어려우신 분들도 많습니다.제 주변에서도 당뇨, 갑상선 질환, 폐경기 등 호르몬 변화로 체중 조절이 힘드신 분들이 계시더라구요.이럴 때 전문의의 상담을 통해 사용하는 ‘다이어트 주사’는 보다 체계적이고 효과적인 선택이 될 수 있죠. 그중 대표적인 약물 두 가지, 위고비(Wegovy)와 삭센다(Saxenda)는 많은 사람들이 궁금해하는 핵심 옵션입니다.특히 위고비는 일론 머스크(Elon Musk)가 체중 감량을 위해 사용했다고 알려지면서 세계적인 주목을 받은 바 있습니다. 그는 SNS를..

여름이 성큼 다가오고 있습니다.많은 분들이 다이어트를 다시 고민하는 시기인데요,tvN ‘유 퀴즈 온 더 블럭’ 214회에서는비만 전문의 오상우 교수가 출연해건강하게 체중을 감량하는 법에 대해 다양한 정보를 전했습니다.이 글에서는 방송에서 다룬 핵심 포인트만 쏙쏙 정리해 드립니다.건강한 다이어트의 시작, 함께 정독해볼까요? ✨ 📈 코로나 이후 증가한 비만 인구코로나19 이후 배달 음식 증가와 운동 부족으로 인해 10~40대 비만 인구가 급증하였습니다.📉 효과적인 다이어트 방법은?💡전 세계 다이어트 방법 10만 개, 효과 있는 건 10개도 안 된다?다이어트 방법은 전 세계적으로 10만 개가 넘는다고 합니다. 그러나 그 중에서 효과 있는 방법은 10개도 안 된다고 해요. 이 말은 많은 다이어트가 일시적인..

혹시 여러분은 아직도 소파에 누워서 TV를 보시나요? 오늘은 많은 분들이 고생하고 계신 목디스크에 대해,정선근 교수님의 동영상을 바탕으로 실천할 수 있는 핵심 내용을 정리해보았습니다.그 전에 수학 일타강사 정승제님의 목디스크 자연치유 영상 보고가시죠~!https://youtube.com/shorts/Fgf7dUifRGk?si=02H4U0dFNGWovv1R[출처 : 깐부아재] https://youtu.be/S_U_Eml4JiY?si=xe4u05PzErCZ8OcC[출처 : 정선근TV 내 목디스크 상처 보듬기 - 경추 척추위생 (백년목 기초편#2)] 🧠 왜 목 디스크가 찢어질까?목디스크는 고개를 숙이고 있을 때 찢어집니다.고개를 숙이면, 머리 무게가 5kg → 최대 20kg까지 증가이 무게를 지탱하기 위해 ..

🧬 콜라겐, 왜 먹어야 할까?콜라겐은 우리 몸을 구성하는 단백질 중 약 30%를 차지하며,피부의 탄력, 관절의 움직임, 모발의 뿌리 구조에 깊이 관여합니다.하지만 20대 중반부터 급격히 감소하기 때문에외부 보충이 필수입니다.❗️ 그런데, 아무 콜라겐이나 먹는다고 효과 있을까요?많은 분들이 족발, 돼지껍데기 같은 음식이나 일반 콜라겐 보충제를 드시지만,흡수되지 않으면 체내에서 사용조차 되지 않습니다.✅ 그래서 핵심은 ‘초저분자 + 어린콜라겐’입니다!✔️ 초저분자 콜라겐이란?분자량을 300~500달톤 이하로 쪼갠 콜라겐체내 흡수가 빠르고, 피부·관절·모발까지 전달 가능위장관에서 바로 흡수, 생체 이용률이 높음✔️ 어린콜라겐이란?송아지, 어린 어류 등 성장 초기 생물의 조직에서 추출산화 손상 적고 구조가 깨..

“다들 좋다길래 사봤는데… 이걸 어떻게 먹지?”저도 처음엔 딱 그랬어요. 올리브오일이나 들기름처럼 익숙한 오일이 아니라서 주방 한켠에만 있다가, 요즘은 슬슬 요리에 활용해보고 있어요. 😊MCT 오일, 처음 써보는 사람을 위한 팁! ✅MCT 오일, ‘이게 뭐지?’ 🤔MCT 오일은 **중쇄지방산(MCT, Medium Chain Triglycerides)**이 주 성분인 식물성 오일이에요.체내에서 빠르게 에너지원으로 전환되기 때문에 다이어트와 체지방 감소에 도움을 준다고 알려져 있어요.특히 운동 전후나 공복에 섭취하면 더 효과적이죠! 🏋️‍♀️MCT 오일, 어떻게 먹을까요? 🍽️“MCT 오일은 공복에 먹어야 한다!”이런 말도 있지만, 사실 요리할 때도 쉽게 활용할 수 있어요! 😊저처럼 팬트리에 두고 ..