"자존감 UP! 우울감 K.O! 우울증 격파 4가지 방법🔥"

📖 의학적으로 우울증이란?
의욕 저하와 우울감을 주요 증상으로 하여 다양한 인지 및 정신·신체적 증상을 일으켜 일상 기능의 저하를 가져오는 질환이다. [출처: 서울대학교병원]

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💭 우울증은 누구에게나 올 수 있다. 중요한 것은 벗어나는 방법이다.

우울한 이유를 알지만 해결할 수 없을 때, 같은 방법으로 계속 고민하기보다는 다른 길을 찾아보는 것이 현명하다. 

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1️⃣ 외로움 극복하기 🤝☕ | 우울할 때 꼭 필요한 인간관계 회복법

• 커피 한잔 하며 ChatGPT와 대화해 보자! "내일 점심엔 정희원 교수님이 추천하는 저속노화 식단을 먹고 싶은데 레시피 추천해줘!"라고 말해보고, 온·오프라인 마트에서 재료를 구매해보자. https://openai.com/
• TV를 보면서 함께 참여해 보자! 걸그룹이 나오면 댄스💃도 따라 해 보고, 건강 프로그램에서 추천하는 운동🏃‍♀️도 직접 해 보자. 지압봉훌라후프, 요가매트, 아령 등도 구매해서 함께해보자.
• 조금 더 적극적으로 동호회, 온라인 커뮤니티, 봉사활동 등을 찾아보는 것도 좋은 방법이다.

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2️⃣ 자존감 회복하기 📚✨ | 자존감을 키우는 현실적인 방법

 📖 자존감이란?

자신을 존중하고, 가치 있는 존재라고 인식하는 마음을 말한다. 쉽게 말해 "나는 괜찮은 사람인가?"라는 질문에 자신 있게 대답할 수 있는 상태다. 만약 자존감이 낮아졌다면, 스스로에게 허점이 보이기 시작한 것일지도 모른다.

💡 자존감 UP 실천법
  1. 📖 책을 읽어보자.
23년 기준 우리나라 성인의 연간 평균 독서량은 3.9권이다. 내가 이보다 더 많은 책을 읽는다면? 왠지 더 괜찮은 사람이 된 기분이 들지 않을까? 😆

  2. ✍ 블로그를 작성해보자.
누군가를 위해서가 아니라 나 자신을 위해 글을 써보자.
독서한 책, 건강 TV 프로그램에서 본 정보 등을 기록해보면, 어느새 '작가님'이 된 기분! 🎉

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3️⃣ 바쁨으로 우울함 K.O패 시키기 🥊🔥 | 생산적인 하루를 만드는 루틴

• 바쁜 일정 속에서 우울감이 사라지는 경우도 많다.
• 아침에 일어나면 일단 씻고, 외출 준비를 해보자. 🚿
• 마트 쇼핑🛒, 산책🚶, 운동💪, 공부📖, 새로운 프로젝트🛠️ 등을 시작하는 것도 좋은 방법!

🧼 모든 걸 잊게 해주는 최고의 방법! 바로 '청소'

• 냉장고❄️, 신발장👟, 붙박이장🚪, 팬트리 정리를 시작해보자.
• 정리하다 보면 정리함이 필요해져 다이소에 가고 싶어질 것이다! 😆

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4️⃣ 돈 벌 기회는 많다. 새로운 길을 찾아보자! 💰🚀 | 직장 없이도 가능한 다양한 수익 모델

• 회사에서 가장 큰 스트레스는 나의 노력으로 해결되지 않는 '사람 스트레스'다. 하지만 이직을 한다고 해서 사람 스트레스가 사라진다는 보장은 없다. 내가 간 그 자리는 누군가가 나간 자리임을 명심하자. 🤯 그렇다면? 꼭 직장에 매달릴 필요가 있을까?
• 회사 다니기 편해서 경기도 용인에 살다 그만두고, 평수는 작지만 학군 좋은 강동구로 이사했는데 집값이 2배 이상 뛸 수도 있다 😆

💡 다양한 수익 모델을 찾아보자!
✅ 재택근무 & 프리랜서
✅ 무인가게 창업
✅ 배민 알바 & 플랫폼 노동

🎯 더 이상 스트레스를 쌓아두지 말고, 내게 맞는 새로운 기회를 찾아보자!