[중독자들어벤져스8회] 나이 들수록 점점 약해지는 뼈💧 골다공증도 유전이다?!
골다공증, 전조증상도 없이 조용히 다가옵니다. ‘골감소증’부터 ‘흰머리’, ‘코골이’, ‘키 감소’까지 우리가 놓치기 쉬운 신호들을 체크해보고, 지금부터 뼈 건강을 지키는 생활습관을 시작해보세요.
뼈 건강, 괜찮으신가요?
골감소증과 골다공증의 위험신호, 미리 알아보세요
📌 뼈는 평생 우리 몸을 지탱하며 움직임에 관여하는 중요한 기관입니다. 그런데 뼈 건강에 이상이 생겨도 통증이 없고 불편함이 없어 방치되기 쉬운 것이 문제죠. 최근 방송에서 소개된 골다공증 사례와 의학정보를 바탕으로, 놓치기 쉬운 뼈 건강 신호와 주의사항을 정리해드립니다.
나이 들수록 점점 약해지는 뼈💧 골다공증도 유전이다?! | 중독자들 어벤져스 8회 | JTBC 240427 방송
✅ 골감소증, 절대 가볍게 넘기지 마세요
골감소증은 골다공증의 전 단계로, 뼈의 밀도와 강도가 떨어지기 시작하는 시기입니다.
- 50세 이상 인구의 절반 이상(남성 46.8%, 여성 48.9%)이 골감소증을 앓고 있으며
- 골감소증만으로도 정상인보다 골절 위험이 1.7배 높습니다.
특히 주의해야 할 점은 골다공증은 전조증상이 거의 없다는 것. 뼈가 부러지고 나서야 비로소 인지하는 경우가 많습니다. 그래서 '침묵의 살인자'로도 불립니다.
✅ 칼슘? 무조건 많이 먹는다고 좋은 건 아닙니다
뼈 건강하면 가장 먼저 떠오르는 칼슘. 하지만 과다 섭취는 주의가 필요합니다.
- 흔히 쓰이는 탄산칼슘은 석회질과 유사해 요로결석, 변비, 혈관 석회화 등을 유발할 수 있습니다.
- 특히 동맥경화가 있거나 심혈관 질환 위험이 있는 분은 과다 섭취를 피해야 합니다.
✅ 유전력도 중요합니다
골다공증은 단순한 노화가 아니라 유전적 영향이 큰 질환입니다.
- 고관절 골절의 70%, 척추 골절의 90%가 유전 영향
- 가족 중 골다공증 병력이 있다면 조기 검진과 관리가 필요합니다.
✅ 척추압박골절, 작고 사소한 충격에도 생깁니다
척추압박골절은 특히 50대 이후 여성에게서 자주 발생하며,
넘어지거나, 사람과 부딪히거나, 심지어 재채기만 해도 골절이 발생할 수 있습니다.
- 사례자처럼 T스코어가 -1 이하이거나
- 과거 갈비뼈 골절 경험이 있다면
척추 골절 위험군일 수 있습니다.
✅ 놓치기 쉬운 생활 속 경고 신호들
다음과 같은 변화가 눈에 띄면 뼈 건강 점검이 필요합니다:
1. 🧓 조기 백발 (40세 이전 백발 급증)
- 백발 유발 유전자와 골밀도 저하 유전자가 함께 발현될 수 있습니다.
- 연구에 따르면, 조기 백발자는 골다공증 위험이 4.4배 증가합니다.
2. 😴 심한 코골이와 수면무호흡증
- 산소 공급 저하로 산화스트레스 유발
- 뼈 조직을 손상시켜 골다공증 위험이 2.7배 증가
3. 📉 키 감소와 체형 변화
- 나이 들수록 어깨가 굽고, 보폭이 줄고, 키가 작아진 느낌이 들 때
- 폐경 후 여성 중 2cm 이상 키가 줄어든 경우, 골절 위험이 3.9배 높게 나타났습니다.
📝 마무리 한 줄
눈에 보이지 않아 무심코 지나치는 뼈 건강, 골다공증은 평소 작은 변화에서 신호를 보냅니다. 조기 검진과 생활습관 개선으로 소중한 골밀도, 지금부터 지켜주세요! 💪