슬로우에이징 & 건강관리
유산균 다이어트? 21kg 감량한 최보윤의사의 비밀! (+유산균 고르는 법 총정리)
Slow Curator
2025. 6. 8. 08:00
다이어트를 해도 살이 안 빠진다구요?
식단도, 운동도 해봤는데 요요만 오신다구요?
혹시 ‘유산균’은 챙겨드셨나요?
🙋♀️ 저는 163cm, 48kg이고 유산균은 매일 챙겨먹고 있어요~!
21kg 감량한 가정의학과 의사, 그녀의 비밀은 ‘유산균’!?
JTBC <중독자들어벤저스>에 출연한 가정의학과 전문의 최보윤 원장.
그녀는 무려 4개월 만에 21kg 감량에 성공하며 많은 이들의 주목을 받았습니다.
👉 운동은 하루 4시간 넘게 해봤고,
👉 식단도 철저하게 조절했지만,
그 과정에서 극심한 피로, 근육통, 두통까지 겪었다고 해요.
하지만 그녀는 포기하지 않았습니다.
의사로서 환자들에게 실질적인 해법을 전하기 위해
‘지속 가능한 건강한 감량’ 방법을 직접 찾아 나선 것이죠.
그리고 그 핵심 중 하나가 바로 **‘유산균 섭취’**였습니다.
유산균이 다이어트에 도움이 되는 이유 3가지
- 장내 유해균 감소 → 폭식 예방
- 유해균은 단맛, 탄수화물을 당기게 합니다.
- 유산균은 이런 당 당김 현상을 줄여줍니다.
- 인슐린 조절 도움 → 지방 연소 촉진
- 유해균이 많으면 인슐린 수치가 높아져
지방이 저장만 되고 연소되지 않습니다. - 유산균은 인슐린 민감성을 개선해줍니다.
- 유해균이 많으면 인슐린 수치가 높아져
- 배변 활동 개선 → 순환 UP
- “잘 먹은 건 잘 배출해야 한다!”
유산균은 변비 해소 및 체내 순환 개선에 도움을 줍니다.
- “잘 먹은 건 잘 배출해야 한다!”
💊 유산균, 어떤 걸 먹어야 할까?
“유산균도 내 몸에 맞는 걸 골라야 해요.”
최보윤 원장은 무조건 유명 브랜드를 고르는 것보다,
‘내 장내 환경과 맞는 균주’를 찾는 것이 중요하다고 강조했습니다.
✅ 좋은 유산균 고르는 4가지 팁
- 프로바이오틱스 수가 충분한지?
- 1억~100억 CFU 이상이 기본입니다.
- 다양한 균주가 포함됐는지?
- 락토바실러스 + 비피도박테리움 조합 추천!
- 장까지 살아가는 기술이 적용됐는지?
- 코팅 캡슐, 프리바이오틱스 포함 여부 확인!
- 냉장 보관 필요 유무, 복용 편의성
- 실온 보관 가능 제품이 실생활에서 편합니다.
🧬 내 몸에 맞는 유산균 찾는 법
사람마다 장내 마이크로바이옴이 다르기 때문에
어떤 유산균이 효과를 볼지는 조금씩 다를 수 있습니다.
1. 2~4주간 복용 후 변화 체크
- ▶ 배변 활동
- ▶ 식욕/폭식 감소
- ▶ 속 편함, 가스 줄어듦
2. 꾸준히, 공복에 복용
- 보통 아침 공복 or 자기 전에 복용하면 흡수율이 높아집니다.
3. 효과 없다면 균주를 바꿔보기
- 예: LGG, rhamnosus, plantarum 등 다양한 균주 시험
🎯 최보윤 원장의 핵심 메시지 요약
- 굶는 다이어트는 요요를 부른다
- 단백질 섭취는 충분히!
- 인슐린 조절과 장 건강이 지속 가능한 감량의 핵심
- 유산균은 필수다!
https://youtu.be/x9K6FRHX8lk?si=lU8Uk_cXMcNPCbXI
마무리하며 😊
다이어트는 더 이상 굶고 참는 인내의 싸움이 아닙니다.
장 건강부터 개선하는 것이 진짜 해답일지도 모릅니다.
여러분은 지금 어떤 유산균을 드시고 있나요?
혹은 아직 시작하지 않으셨다면,
이번 기회에 나에게 맞는 유산균을 찾아보세요!