김소형 원장의 자궁근종 예방을 위해 절대 끊어야 할 3가지 🛑

슬로우에이징 & 건강관리

Slow Curator 2025. 4. 28. 07:00

여성분들이 건강검진을 받으면 ‘자궁근종이 있다’는 결과를 종종 접하게 됩니다.
저 역시 매년 결과지를 받을 때마다,
“좋은 음식은 뭘까? 피해야 할 건 뭘까? 수술이 필요한 걸까?”
여러 고민이 생기곤 하는데요.

오늘은 자궁근종을 예방하기 위해
꼭 끊어야 할 것들에 대해
김소형 원장님의 영상을 바탕으로 정리해보았습니다. 👩‍⚕️💬

[출처 : 김소형 채널H 자궁근종 있다면 이것 당장 끊으세요! 자궁 건강 무너뜨리는 최악의 습관]

자궁근종은 자궁 근육층에 생기는 양성 종양으로, 20대부터 30대까지 많은 여성들이 경험하고 있습니다. 자각 증상이 없기 때문에 정기 검진을 받지 않으면 모르는 경우가 많습니다. 그렇다면 자궁근종을 예방하려면 무엇을 주의해야 할까요?

예방 요소	중요한 이유	실천 방법
1. 뱃살 빼기 🏋️‍♀️	내장 지방이 에스트로겐 우세증을 유발해 자궁근종을 키운다.	혈당 다이어트로 혈당을 관리하고, 내장 지방을 줄여라!
2. 스트레스 줄이기 😔	스트레스가 에스트로겐의 비율을 높여 자궁근종의 성장을 촉진시킨다.	마음을 편안하게 하고, 스트레스를 관리하는 방법 찾기!
3. 환경 호르몬 차단 🌿	제노에스트로겐이 에스트로겐 우세증을 악화시킨다.	일회용 플라스틱 용기 사용 줄이고, 환경 호르몬에 노출되지 않도록 주의!

자궁근종 악화 음식(피해야 할 음식)	대체 음식
술	-
정제당(설탕)	대체당 : 몸에 흡수되지 않고 배출되어 열량이 낮음) (천연감미료 : 알룰로스, 스테비아, 에리스리톨, 자일리톨)
정제 탄수화물(쌀, 밀가루)	통곡물 : 식이섬유 풍부, 포만감↑ (현미, 귀리, 퀴노아, 통밀빵)
육류( 삼겹살, 갈비, LA갈비, 등심, 차돌박이, 소세지, 베이컨)	닭가슴살, 닭다리살(껍질제거), 오리고기,생선
인스턴트식품(포장지의 환경호르몬 및 미세플라스틱)	직접 요리
석류, 달맞이꽃 종자유(식물성 여성호르몬)	베리류, 들기름, 아마씨유

에스트로겐 우세증은 에스트로겐이 프로게스테론보다 과도하게 분비되는 상태로, 자궁근종의 주요 원인입니다. 이 호르몬의 균형이 깨지면 자궁근종뿐만 아니라 다낭성 난소증후군, 자궁내막증 등의 여성 질환을 유발할 수 있습니다.

온궁차나 온궁 진액을 활용해 자궁을 따뜻하게 해주세요! 따뜻한 자궁은 건강에 도움이 됩니다.
식습관도 중요! 인스턴트 음식이나 배달 음식을 자주 먹지 않도록 하세요. 특히, 플라스틱 용기에 음식을 담는 것은 환경 호르몬에 노출되는 주요 원인입니다.

혈당이 높아지면 인슐린이 과다 분비되어 지방을 저장하게 됩니다. 이로 인해 자궁근종이 더 빠르게 성장할 수 있습니다. 혈당 다이어트를 통해 혈당을 안정적으로 관리하는 것이 매우 중요합니다.

결론적으로, 자궁근종을 예방하려면 뱃살 관리, 스트레스 줄이기, 환경 호르몬 차단이 필수입니다. 여성 건강을 지키는 첫걸음은 바로 여기서 시작됩니다!

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